女神節不想動 剛好這幾個動作適合你

今天女神節，朋友圈刷爆了各種美照，而有的人就是想安安靜靜的做個女神，在家不想動，那好吧，和小編一樣慵懶的躺在床上思考下人生也是一大趣事。

床上也是一個瑜伽的好地方，舒緩的伸展，不僅能舒緩釋放壓力，還能提高睡眠質量，一起來吧。

先靜坐一會，今天女神節，我在哪裡都是女神

來幾組虎式的習練，稍微熱熱身，還可以翹臀的哦

床上板撐也是不錯的選擇，單腿的強度會大一點

手搭床沿伸展脊柱，打開胸腔並且很好的開肩

身體側屈的伸展，一方面伸展腿部的後側和內側，還可以拉伸到身體的側面，越伸展越輕鬆

束角式不管是在瑜伽墊上還是在床上，都是很好的打開骨盆的瑜伽體式，雙腿內側的伸展逐漸加強，膝蓋慢慢的向下沉。

仰卧扭轉，雙手環抱右膝拉向胸腔。做幾次深呼吸後，每次呼氣時膝蓋向胸腔方向深入。

最後蓋上被子好好的休息下吧，女神節，休養成女神！

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