一年之計在於春，醫生不在春天做的5件事，你做了幾件？

人們都說：一年之計在於春，所以，在春季尤其注意養生，想要趁著春天打下基礎，讓身體一整年都健健康康的。

但是，醫生提醒大家，為了健康，下面這5件事，不宜在春天做！

一起來看看，你做了幾件吧？

第一件：上火就用解毒丸

春天是一個非常容易上火的季節，所以，不少人家中準備了各種降火藥丸，一旦出現口腔潰瘍、牙疼等顯現就吃上幾粒。

在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的「滅火」禁忌。

春主生髮，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等「上火」癥狀。

中醫將「上火」分為實火、虛火，要根據「火種」來滅火。

比如：牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便乾結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

預防上火，應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點有降火效果的花草茶，如：菊花、蒲公英、金銀花等！

第二件：春捂不當

年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還「頑固」地不脫衣服。

「春捂」有三大要點：

第一，別急著「換季」。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

第三件：一犯「春困」就睡

睡得時間太長，會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後，二是午飯後。

春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生髮。起床後不妨伸個懶腰，做做乾洗臉。

散步則可以放在午飯過後，在陽光下走30分鐘左右，然後再睡個不超過30分鐘的午覺。

第四件：吃得太酸、太辣

酸味有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

中醫講「春為肝氣當令」，它有利於調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。

而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。

此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起「上火」的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

第五件：心情低落起伏大

春季養陽重在養肝，調理情志是養肝重要的一環。

如果，整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題。

若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達。

當按捺不住要發火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現場。春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。

當然，你也可以和家人一起來次郊遊。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全。

春季降火，喝點花草茶

一：蒲公英根茶，降肝火、胃火、消炎

蒲公英味苦甘，性寒，無毒，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。

凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

此外，蒲公英不僅可以降肝火，還可以排肝毒，提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

用蒲公英根泡水喝，去肝火、排肝毒，預防肝損傷，是不錯的選擇！

第二種：菊花茶，清肝明目

清代中藥學專著《本草正義》中記載：「凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。」

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

第三種：刺玫花茶，疏肝解郁

刺玫花就是野生的小玫瑰花，營養含量較高，有很高的藥用價值。

刺玫花藥性溫和，能夠理氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。《本草再新》："舒肝膽之鬱氣，健脾降火。"

所以，日常用刺玫花泡水，可以很好的疏肝理氣，也就是調理心情，緩解暴躁的脾氣，對於肝火旺引起的愛發脾有很好的改善效果！

春季養生吃「芽菜」

春天，是生髮的季節，應該多吃「芽菜，鼓勵生髮之氣，這就是順應了時節。

一：吃黃豆芽，清熱明目、補氣養血

被古人稱為「種生」的豆芽，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生。

而且，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」。

黃豆經過發芽之後，營養豐富又含有膳食纖維，黃豆在發芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解，有些營養素也更容易被人體吸收了，適合早春食用。

黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止毛細血管出血和減低膽固醇，保護血管的作用。

而且，早春也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。

二：豌豆芽苗，降火清熱

與豌豆直接發芽的豌豆苗不同，豌豆芽苗，是豌豆生長過程中植株的嫩芽，莖幹為中空的管狀，葉片交疊生長，頂端長有嫩芽的葉苞和須尖。

由於在生長過程中，豌豆芽苗比豌豆苗，進行了更多的光合作用，因此，葉綠素的含量比豌豆苗更豐富，營養價值更高！

豌豆芽苗，是一種很好的調養身體的食物，食用後可以滋養容顏，補氣益中，對於改善體質有許多作用。

豌豆芽苗是一種非常清涼的食物，可以達到清涼解暑的作用，經常食用可以起到清熱解毒的作用，對於初春易引起的肝火旺盛，有很好的效果，可起到降火清熱的作用，容易上火的人，不防吃上一些哦！

三：香椿芽，開胃、降火

民間有「常食香椿不染病」的說法。

從中醫角度講，香椿有開胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。

香椿帶有的香氣，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內升發。

椿樹在初春時發芽，香椿常見的吃法就有七八種。如香椿餅、豆腐拌香椿、腌香椿、香椿豆兒等。其中以炸香椿魚和雞蛋炒香椿最為人們所青睞。

炸香椿魚兒，外皮金黃，香椿碧綠，芳香濃郁，別有風味。

而雞蛋炒香椿呢，則是味油而不膩，醇香可口。

春季做兩個動作，促進排毒

動作一：瑜伽體前屈

這個動作主要疏通的是膀胱經，膀胱經是陽經中陽氣最足的一條經絡，膀胱經通了，能排毒散瘀、驅寒散熱，還有助於陽氣升發。

1、兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側慢慢升起，當手抬向頂部時，手掌轉向前方，兩臂平行，呼氣，同時上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。

2、當手實在不能再往下時，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個姿勢6-8秒鐘。然後開始吸氣並回復到原來的姿勢。至少重複15次。

3、越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

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動作二：蓮花逍遙

經絡血脈的運行，最離不開肝膽之氣的順條，肝氣鬱結，則血瘀不行，所以春天一定要多伸展肝膽經，而蓮花逍遙式就可以疏通身體兩肋的肝膽經。

坐在墊子上，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內。

持續一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，好像陽光照進來一樣。左右各練習8次。

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