擔心吃水果會影響血糖？有糖尿病的人要看看

生活匆匆，人們在時光的隧道中輕輕地走著，對於患上有糖尿病的人群來說，總是會比較擔心自己的血糖水平。水果是生活中補充營養成分的重要來源之一，對於健康是有著重要的意義，但是有的人會擔心吃水果影響到血糖。

【糖尿病人適當吃水果】

對於患上有糖尿病的人群來說，要吃水果，但是要適量。如果糖尿病人擔心水果裡面含有糖分，而完全不吃水果，這是一種不科學的做法。糖尿病人過分地限制飲食，會導致營養元素成分在供給上的不足，也會引起營養不均衡，這樣子也會導致引起糖尿病出現相應的併發症。

經過了相關的研究中發現，由於新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質，對糖尿病患者防止動脈硬化、視網膜病變、便秘等有一定好處，因此糖尿病人群適量吃水果還是有很大的好處。

對於一些健康的人群，每人每天水果推薦量是350g，對於糖尿病患者推薦的量就是200g。

【糖尿病患者注意水果的含糖量】

1、有的糖尿病患者在選擇水果的時候，以為不甜的水果就可以多吃。但是在事實上，水果里的糖有果糖、蔗糖、多糖。甜度來自果糖和蔗糖等簡單糖，但是影響血糖的是水果的總體能量以及含糖量，包括簡單糖和口感不甜的複雜多糖。因此水果中的含糖量和口感上的甜度並不是一回事，不可單憑吃起來甜來判斷葡萄糖果糖的含量的高低。

2、香蕉、桂圓、荔枝、冬棗這種類型的水果含糖量都在15%以上，甚至20%以上，不推薦糖尿病患者食用，含糖量在15%以下的水果可以每天吃100—200g。

【糖尿病患者吃水果的最佳時間】

1、水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間，比如在上午10點左右吃100克水果，下午3點左右吃100克水果。

2、兩餐之間吃點水果，這樣子是有一定的好處。第一就是平穩血糖，避免餐後馬上進食水果可能導致的血糖負荷過大，第二就是起到有利於水果中營養物質吸收的作用效果。

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