5個補腎絕招，每天堅持10分鐘補腎又壯陽

在生活當中，每一個人都希望自己身體的各項器官都非常健康。也有很多人為了對身體各項器官進行保養，找了很多的好方法。可是並不一定好的方法就適用於你的身體。請跟著我的腳步來了解一下五個補腎絕招。

一、搓腳心

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、縮肛運動

全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

三、按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

四、打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

五、泡腳

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

通過對這篇文章的閱讀，大家知道了補腎的方法有哪些，我們一定要把這些方法傳遞給其他的人，尤其是你的家人，可以讓他們得到好的改善，只有腎健康了，我們出去干累活才不會身體乏累，所以我們一定要把這些方法堅持，每天十分鐘，效果非常的好。

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