江疏影吃鹽減肥！袁姍姍9天減5斤！女明星都是怎麼瘦下來的？

還記得前段時間杜江的「晚飯只吃鹽，瘦不瘦隨緣」的佛系減肥大法嗎？

不僅引起了網友們的瘋狂熱議，連明星都開始效仿起來。

這不，過年胖三斤的江疏影也開啟吃鹽減肥大業，還發了這麼條微博。本巴定睛一看，這麼一大把鹽，吃下去估計要齁死了。

杜江見狀不好，趕緊在評論澄清，說他當時只是為了脫水，從而達到快速增肌的效果，千萬別學。

其實娛樂圈為了減肥「喪心病狂」的可不止江疏影，女明星為了瘦真的是各出奇招，相當拚命！

袁姍姍過年後就一直在減肥，還曬出了自己的減肥食譜。簡單看了下幾乎都是蔬菜和水果，果然吃草減肥最管用啊！

劉亦菲年後也曬了自己的減肥方法，邊吃飯邊看著手機里放出五花八門的美食，假裝自己吃得很好。

古有「望梅止渴」，今有「忘圖止餓」，女明星為了減肥果然夠拼！

其實很多時候明星的減肥方法都過於狠了，為了達到速成，對身體的傷害也會很大。像我們這種普通的豬豬女孩，可以取其精華，去其糟粕，慢慢有規律的減下來就ok了。

大家都知道，減肥需要管住嘴，邁開腿。（能堅持下來的沒多少）

其實，在吃方面沒必要像明星那麼拼。本巴作為減肥減了十多年的胖子，要以個人血淚經驗告訴大家：千萬不要節食減肥！！！千萬不要吃減肥藥減肥！！！

「絕食法」減肥

很多人都不喜歡運動，只能靠瘋狂節食來控制體重，我之前也這麼做過。長時間下來，確實會瘦下來點，但是恢復飲食後體重很快就會反彈。都是因為節食導致身體的新陳代謝降低，之後開始吃東西，身體無法迅速消耗能量，脂肪就慢慢堆積回來了。

減肥茶與藥物

你永遠不知道，那些在微博天天刷屏的來路不明的減肥藥有多麼荒謬可笑！沒有任何安全療效保證，靠著抑制食慾、幫助排泄的作用，達到脫水的瘦。長時間的排泄很容易導致人體代謝失調，這種減肥方法完全就是拿健康在賭！

我的減肥原則就是「只要不運動，怎麼都行」，所以對吃什麼減肥還是很有研究的。

比起各種誇張的減肥餐，只要保證低油低鹽低碳水的就餐原則，也就是多吃肉類、豆類、菌類和青菜，不吃甜食、少吃碳水化合物、澱粉，就連火鍋我都是清湯鍋底，沾海鮮料。

三餐都要吃的，早中吃的好點，晚餐要清淡點，一份沙拉，或是水煮菜就ok。

當然不可能完全遵循的，有時候管不住自己的話，想吃點夜宵之類的，我都會提前吃一包酵素。

想要瘦下來還是要靠鍛煉！

不要一味的依賴藥物

合理飲食才是關鍵！！

如果做到合理飲食，那再結合些簡單的運動的話，你不瘦算我輸！

運動方面，不管是增肌還是減脂都需要結合有氧和無氧運動。對於女生來說，我不建議做太高強度的運動。剛開始可以做些跑步、減肥操之類簡單的有氧，結合些簡易的力量訓練就完全夠用了。

在家鍛煉的話，可以用keep跟著訓練，或是做些減肥操。推薦兩個我之前練過的兩個減肥操，25分鐘運動量就非常夠了！

1、超模25

這個是非常經典的減肥操了，總體訓練課程全面，有點像「鄭多燕減肥操」，全身燃脂25分鐘，運動強度、動作難度不是很大，很適合平時不運動的童鞋，不會太累到讓你們剛做就想要放棄。

2、Focus T25

如果超模25分鐘對你來說強度不大的話，你可以選擇Focus T25，同樣是跳25分鐘，鞏固肌肉、拉伸、強化心肺，動作看起來也差的不是很多，但是絕對能讓你大汗淋漓，運動強度絕對夠夠的。

之前看到有妹子說練T25瘦了20斤，所以堅持堅持，不僅能瘦，肌肉基礎和體能都能有很好的提升！

運動後如果不想變粗壯的肌肉腿，那就一定要做好拉伸和按摩了，按摩的時候搭配瘦腿霜，效果真的會肉眼可見！

別人減肥要肉

明星減肥要命

吃鹽減肥

吃草減肥

我反正是做不到...

還是老老實實

一步一步慢慢來

肉再怎麼厚實

也抵擋不住毅力

你們有沒有成功瘦下來的經歷，

快來評論分享下氣死我們這些胖子吧！

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