虛胖不好減肥，原來是這種濕氣搞得鬼

濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。

首先，濕氣重的人同樣偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

濕氣過重會造成血氣不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排除體外。在這種種狀況之下形成的體型簡單來說就是「虛胖」，在中醫裡面這種情況稱之為痰濕體質，在這種身體狀態下進行鍛煉，會讓肌肉的形成更加困難，因此首先要排除體內多餘的水分。

那麼濕氣重如何減肥？

1.改變飲食習慣。許多濕氣重的人口味都會偏重，這樣更容易導致身體循環不暢，代謝功能減弱，導致越來越胖，因此濕氣重者要想減肥首先要改變重油重鹽的飲食習慣。

2.加強運動。運動能夠促進身體血液循環/疏通淤滯的經絡、調理脾胃功能、促進新城代謝，在減肥的同時也促進了濕氣的祛除。

3.汗蒸。在汗蒸的過程中身體會大量排汗，不僅能夠排出濕寒之氣，漢能加快身體新陳代謝及血液循環，有助於減肥。

另外提醒大家一句:世界上沒有任何健康的減肥藥，不是傷肝，要不就傷腎。要想身體健康，要想保持好身材，就必須做到4點：

1 是運動，

2 是管好嘴，

3 是不生氣，

4 是多吃膳食纖維食物

那麼痰濕是什麼？痰濕是九大體質的一種。痰濕體質是指痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵的體質狀態！

中醫說的痰，有「有形之痰」，和「無形之痰」的區別。

所謂有形之痰，指的是我們咳嗽出來的痰。而無形之痰，指的是那種體內黏稠的病理性的液體，比如水濕凝聚，逐漸凝練成的痰，或者整天肥甘厚味地吃，營養過盛，導致代謝產物瀦留而形成的痰。濕氣重了，會導致痰的增加，而痰的出現，又會導致濕氣更重。而痰濕結合，則雪上加霜。

痰濕質人群體型肥胖，腹部肥滿鬆軟;容易出汗，且多黏膩;經常感到肢體酸困沉重、不輕鬆;臉上油膩，口中黏膩，嗓子有痰，舌苔較厚。

那麼為什麼胖人多痰？

胖人正是因為脾虛多痰才胖起來的。所以胖人更容易痰濕，看起來很胖吃很多但是不長肌肉，因為脾虛無法轉化成營養精微物質，形成脂肪堆積也叫痰濁。肥胖70%是由於痰濕體質所引起，這裡是指無形之痰，比如脂肪本質也是一種痰(濕->痰濁->脂肪->虛胖)。

所以要減肥先要改善痰濕體質，只要找對方法，減肥效果是非常驚人的。這就是為什麼有的人祛濕以後只要十天半個月可以瘦個七八斤的原因，因為這是虛胖。

生活上必須注意的事情

1:飲食原則

務必清淡，痰濕體質不適合補，越補越重，相當於火上加油。緊記了。

務必控制食量，一定不要吃太飽，七分飽就可以了。

千萬不要暴飲暴食，碰到喜歡吃的東西就狼吞虎咽。

酒肉，粘膩的，甜食，酸的、油膩的、鹹的、油炸的等等儘可能的少吃。

有宵夜習慣的趕緊徹底戒掉。

早餐必須吃，不吃會加重痰濕。

水果不要吃太多，適量就好。

2:小習慣

早晨起來先把痰咳出去。

鼻子一定要保持清潔。

排便一定每天進行，不能便秘。

務必戒掉煙和酒，做不到的話盡量減少。

穿衣服寬鬆點，緊身衣會妨礙濕氣散發。

少用空調，多出點汗。

盡量不要洗冷水澡，用溫熱水泡泡整個身體比較好。

讓整個身體系統保持暢通開放。

3:堅持運動

不堅持說再多也沒用！

運動出汗多，不要馬上吹空調，風扇，洗澡，不然外濕內濕相合，傷身體非常厲害。

針對性調理的話請務必採用食療。

體內濕氣重怎麼祛除？

1、多運動

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

2、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

3、薏仁赤小豆湯

薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

4、多喝清熱去濕湯

用適量的茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

5、少吃鹽，多健脾

吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。

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