唐嫣新髮型不敵看秀A4腰,從腳腕瘦到蠻腰的糖糖纖細到讓網友都心疼,並紛紛放下碗筷開始減肥……
圖片來自社交網路/個人博客
最近一線明星們都在巴黎時裝周看秀,從范冰冰劉雯宋茜到周氏夫婦,各個盤靚條順又要引發新的同款妝發熱潮。但最吸引網友目光的還是我們的唐嫣!
圖片來自社交網路/個人博客
唐嫣
不僅僅是因為她的新髮型,前衛感十足,還因為時裝周處於比較寒冷的季節,唐嫣已經露腿露腰了?
露腰露腿美麗「凍」人,女明星是真的很拼了,從新款齊劉海齊肩直發到這小蠻腰,真的時髦又不失女生的嫵媚啊。可是咱們唐嫣也是太瘦了!
無論跟老外合影的對比,還是橫版照片,一雙「二次元」筷子腿纖細到讓人心疼呢!
就算是和時尚圈裡的其他女明星對比,唐嫣也是出了名的瘦呢!
而且擁有讓人羨慕的纖細腳踝,果然顏值高的人連身材細節都那麼完美!
其實很多妹子都有瘦身秘籍,包括A4腰和練翹臀,但是腳踝好像依賴高跟鞋會看起來更纖細?
纖瘦細節更迷人
日常健身中,我們會著重與全身減肥,並在會消耗很多時間在跑步機上,但是你知道嗎~腳踝和鎖骨處這種細節瘦身,反而更能平添女性魅力哦!
今天海豹君就教會你如何從細節入手減肥,只要用對方法可能連氣質都要變好了呢~
性感心機1:纖細腳踝
小腿肚的肌肉腫一塊,怎麼也消不掉;瘦歸瘦,可是蘿蔔腿還是有;腳踝很粗,腿看起來一點也不輕盈 。現在就來看看想要纖細腳腕你該怎麼辦吧~
V字開合,緊實腿內肉消腿腫!
step1:躺在地板或床上,雙腿向上延伸打開成小V字型,腳踝向內轉,類似內八的角度。
step2:保持這個角度,將雙腿打開成大V,再併攏,反覆數次。
揉揉捏捏,有效按摩消腿腫!
step1:利用指腹力量,揉捏腳踝後側筋肉,直到發熱的程度。
step2:在小腿肌肉最發達的部位,使勁揉捏按摩,柔軟僵硬的肌肉線條,消除腿部疲勞。
step3:在大腿內側及外側贅肉聚集處,使用掌心指腹的力量揉捏按摩,手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙,按摩到大腿肌膚髮紅髮熱。
性感心機2:健身修得「P圖腿」
除了日常消腫高抬腿外,其實想要好看的腳踝線條,日常健身也不能少!尤其要有重點的瘦小腿,雖然很多女孩子認為小腿難瘦,但其實只要找對方法你也可以有P圖後的修長美腿哦~
圖片來自視覺中國/網路
Tips1:後抬腿。
每周頻次:每周3次,每組20-25次,每次3-4組,左右腿交換進行,上抬時呼氣,還原時吸氣。
動作要領:雙腳併攏站直,雙腿交替向後抬起,盡量抬到最高,同時體會臀部收緊的感覺,加速消耗多餘脂肪。
鍛煉部位:鍛煉臀肌及大腿後側,使臀部上翹、收緊,拉伸腿部線條。
圖片來自視覺中國/網路
Tips2:弓步下蹲。
每周頻次:每周3次,每組10次 (左腳+右腳=1次) ,每日做2~3組,左右腿交換進行。
動作要領:雙腳前後劈開,約距離半米,向下蹲,直到前後腿呈90度,做完一條腿後,雙腿交換位置。在執行動作時,要以舒適、自然、輕鬆為主,避免刻意用力,損傷膝蓋等關節部位。
鍛煉部位:主要鍛練手臂肌膚,加強拉伸臀部肌肉、大腿後側以及小腿。使整體線條變的緊緻
Tips3:深蹲。
每周頻次:每周3次,每次動作重複3組,每組10下。
動作要領:雙腳分開與肩同寬,雙腳腳尖沖外。收腹挺胸,後背挺直,下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度,膝蓋不要超過腳尖,上至膝關節微屈,不要超伸。下蹲2 -3秒,靜止1-2秒,蹲起2秒,注意做動作時要抬頭挺胸。
鍛煉部位:可以起到很好的塑形作用,提高腿部力量,拉伸收緊腿部線條。
圖片來自視覺中國/網路
瘦腿操
Tips4:跪撐後抬腿。
每周頻次:每周3次,每次動作重複3組,每組10下,左右腿交換進行。
動作要領:右腿支撐,左腿屈膝後上抬,大腿與地面平行,肘支撐,頭下垂,伸直靜止用力10秒鐘,然後換右腿再做一遍。
鍛煉部位:鍛煉臀肌肌肉群,拉伸收緊腿部線條。
性感心機3:迷醉鎖骨窩
除了纖細腳踝,其實你還可以瘦在這——鎖骨窩!漂亮的鎖骨會為整個人的氣質加分很多,如果鎖骨本身的窩位已經夠凹、形狀充滿條線美的話,還可以令身形於視覺上有更纖瘦的效果呢!再加上馬上到來的夏天,快讓自己精緻的瘦來吧~
圖片來自視覺中國/網路
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