上班族每天都沒空怎麼減肥？教你做好這些點

減肥是這個社會中一個非常普遍的問題，隨著我們的生活質量越來越好，每天的飲食越來越豐盛，加上沒有保持一個良好的生活習慣，很多人都有肥胖的問題存在，那到底應該如何去減肥呢？特別是很多人每天都要上班，沒有時間每天都去健身房，這樣的人怎麼才能瘦下來呢？別著急，聽我們慢慢的說。

上班族面臨的最大的一個問題就是沒有時間，很多人從早上八點要上到晚上八點，每天十多個小時都是處於工作狀態，這就不可能每天都能夠去健身房，那這樣我們如何做呢？首先大家應該都聽說過一句話，三分練七分吃，如果我們的「練」達不到一個好的標準，那我們就要從「吃」的方面開始入手。

關於吃，我們要說的有兩個問題，第一是吃的「量」，很多人過度的關注一個熱量問題，而不去看一個「量」，比如說我們都知道雞胸肉的熱量很低，蛋白質也比較多，適合健身的人群去吃，但是很多人就看中了這一點，每天瘋狂的吃雞胸肉，這也不行，因為我們的總熱量超過了我們每天所消耗的能量，那我們也處於一種不能夠減脂的飲食狀態。

那要做的就是，在減脂期，不管你在工作單位還是家裡，都嚴格控制好你的飲食熱量，每樣食物每100克富含多少熱量，網上都能查到，我們把每天的食物算好量，就已經成功一半了，如果大家覺得麻煩，還有一種方式，那就是每頓都吃六七分飽就停止進食，這樣的話也能夠避免我們吃太多。

關於「吃」的第二點就是少油少鹽，這其實和上面一點有一點相關程度，都是控制熱量，而這一點更要求我們吃的食物是一種乾淨純凈的狀態，在減脂期我們推薦所有人都最好食用水煮的食物。

除了吃，我們還要求的就是「練」，既然我們在上班的地方不可能有健身房的條件，但是我們也不能掉以輕心，如果你真的想減肥，我們最好做到的就是不要久坐，然後在上班之餘，拿出半小時的時間來進行一些俯卧撐，蛙跳，波比跳，高抬腿，跳繩的運動，不要說沒有時間，半小時的時間，我相信誰都能夠拿得出來，只要你有想瘦的決心。

而且你不用想太多，不用想著這點運動量根本起不到什麼作用，你要想到，我們不做也是過一天，做一些運動也是過一天，何不去消耗一些能量呢？既鍛煉了身體，又能夠起到減脂的作用。

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