最「養」女人的食物，抗衰老，快送給最關心的她吧！

今天是「婦女節」，是我們廣大女性圈友們的節日。不論什麼時候，都要愛護好自己。一年之計在於春，此時正是調理補氣血的好時節，今天小圈就來跟你一起分享一下~當然男性圈友也不能走喲，分享給你老媽~友女或者老婆來表達你對她們無微不至的關心！

養氣補血

紅棗

性溫味甘，具有健脾補血功效，長期吃有助於面部紅潤。當然吃法也有很多，例如泡茶、煮湯、煮粥、做糕點的時候都可以加幾顆棗進去；

注意一次不要吃太多，3~5顆就可以了，不要超過10顆。血糖高、有便秘的女性要少吃為宜。

桂圓、枸杞

春天正是補血養生的好時機，桂圓和枸杞都有補血益心的作用；桂圓與大米一起熬粥，長期吃有助於容光煥發；枸杞泡茶喝，可以起到養肝、抗衰老以及防止皺紋的功效；

養顏抗衰

核桃

核桃的抗氧化作用不遜於紅酒、洋蔥、蘋果，對保持年輕健康非常有好處！有助於抵抗皮膚衰老

花生

花生有醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳的功效，經常食用可以促進排泄養生延年。同時花生含有兒茶素、賴氨酸，能夠起到很好的抗衰老作用。

補鈣健骨

酸奶

酸奶不僅保留了鮮奶中的營養成分，還有助於刺激胃酸分泌，從而促進人體的新陳代謝；

芝麻

黑芝麻的含鈣量更高一些，用小火炒熟黑芝麻，每天早餐吃一小把有助於增加鈣的吸收；

海帶

100克海帶的鈣含量是一杯牛奶的兩倍，女性圈友平時可以多吃些涼拌海帶或者是海帶湯等，海帶的鈣質很容易被人體吸收；

安神助眠

小米粥

小米當中含有豐富的色氨酸，能夠促使人體大腦分泌出讓人昏昏欲睡的神經遞質。晚餐喝一碗小米粥，有助於安神助眠；

蓮子

其具有鎮靜安神及補中益氣的作用；在煲湯或是泡茶時加1~2顆蓮子，有助於安眠；

塑型減肥

冬瓜

其脂肪含量低，而且含有丙醇二酸，能夠有效防止身體發胖。而且冬瓜還含有豐富的維生素；

燕麥

其含有豐富的膳食纖維，有助於促進消化以及排除人體內毒素。長期吃能讓皮膚更有光澤。

愛護乳房

豆漿

其中的大豆異黃酮有助於調節人體內雌激素平衡，可以起到保護乳房的作用；

紅薯

是抗癌食物之一，它含一種特殊成分能夠有助於防癌、延緩衰老，而且這種成分對預防乳腺癌有一定的功效；

主編 | 關芳

編輯 | 雷蕭宇

維護 | 雷蕭宇

視頻 | 花穎群

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