男士身體平衡練習的訣竅在哪裡？

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一般說來，男生的身體比較僵硬，不如女同學的身體柔韌性好，平衡力也強，但是像一些男雜技演員的平衡力就很好，那麼平衡力怎麼練習呢，聽說練瑜伽可以幫你哦。

手倒立平衡

一般的手倒立可能會簡單，但是這個倒立不僅要你支撐身體的平衡，還要支撐手下的平衡，首先用雙手扶住托盤，然後慢慢地就像後空翻一樣用雙手支撐你的身體

手倒立平衡要注意的部位有頸，腰，臂。其實注意這幾點之後，姿勢會變得很簡單有效。不要縮頭，肌肉繃緊，慢慢後空翻，注意腰的部分，否則容易受傷

。手倒立平衡不僅可以防止臀部下垂，還可以緩解一天勞累，何樂而不為呢！

單手倒立平衡

單手倒立平衡相比於手倒立平衡會要求的更高一點，因為畢竟少了一隻手嘛。用單手支撐你的身體，支撐身體的手要稍微彎曲，這樣會更有力量。右腿也要彎曲，這樣重心變低，容易支撐，但要保持肌肉繃緊，才能達到想要的效果。

手倒立蠍子式

蠍子式考量我們身體的柔韌性，其實更像是在爬樹一樣，兩隻腳要分別踩在你的右手兩邊，這樣才能保持平衡，左手向右向後伸直，就像蠍子鋒利的尾巴一樣。蠍子式能加強脊椎的柔韌性，還能改善頭疼，提高注意力。

單手支撐平衡

單手倒立平衡看起來動作很工整，雙手支撐在扶板，身體保持平衡，慢慢向後翻，同時彎曲你的雙腿，頭要微微向上仰，不然可能會不舒服，雙腿彎曲到腳尖碰到你的頭部為止。

這樣會活動你的後腰，讓你的腰部更堅韌，是你的頭部更清醒，肩頸部更放鬆。

起飛式

起飛式顧名思義就是像要飛起一樣，略彎的的右腿與伸直的左腿就好像兩隻震動的翅膀，右手支撐身體，臀部向後並收緊，右腿彎曲，伸直的左臂與伸直的左腿，腳尖與指尖相觸。起飛式讓你不在虎背熊腰，讓你的臀部更翹。

後彎

其實後彎就像很多體式動作中的一步，這個因為要手倒立，所以有一點難度。首先雙手支撐，頭雖然在下面，但是要抬起，不然會頭疼。然後右腿彎曲，腳尖想下；左腿相反向上彎曲，腳尖向上。起飛式有助於擴張胸部，身心也得到舒展。

今天就分享這些體式，這樣子一步一步看來是不是很簡單，遇見美好肉體是不是也很簡單呢！

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