女王節，瑜伽是獻給自己最好的禮物，舞王優美弓步霸氣

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現在的女生越發的獨立美好，很多時候你們依賴男士帶給我們安全感。但是現在的女士常常在工作和生活中，是自己的女王。健康的，美美的，讓自己不斷的升值，瑜伽是女王節獻給女王本王最好的禮物。

舞王體式

舞王的體式優美，是一個展示美最好的選擇之一了。在進行舞王體式練習時，首先人體在瑜伽墊上面站成山式，然後慢慢的彎曲右膝蓋，用右手握住右腳尖，讓上身挺立；將左臂伸直與地面成平行的狀態，左手掌心向下，將身體保持平衡就可以完成高大上的舞王體式。

弓步和側弓步

弓步的霸氣，常常用在武俠小說裡面的開場白，但其實弓步式與側弓步式在我們生活當中都是常用到的運動，通過練習側弓步便是可以拉伸胯部韌帶，讓自己的腿變得更加修長、完美。練習側弓步變式，可以鍛煉一個人的胯部韌帶以及腰部肌肉，讓你一個人可以練出馬甲線。

手倒立平衡

在完成這個動作的時候，手臂一定要保持筆直的狀態，這樣做出來才會美，然後雙腳向前彎曲的時候要緩緩進行，不可以太過猛烈，否則身體不能承受的話會導致身體向前傾倒。

手肘倒立

手肘倒立是頭倒立中的其中一種，也是頭倒立中最簡單的一種，最容易完成的一種動作。做這種動作的時候，第一步要山式站立在瑜伽的一端，然後雙手交叉抱頭，雙腳筆直，雙腿彎曲；將自己的身體緩緩的抬高，然後慢慢的起跳起來，讓自己的腳朝天；當腳朝天以後慢慢的將自己的小腿伸直，最後達到筆直的狀態，這樣就可以成功的做出手肘倒立式了。

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