瑜伽山式改善腿型只需要一個瑜伽磚

瑜伽山式是一個中立位的體式，我們先來看下這個體式的幾個要素。

不管是從正面還是側面看過去都有一個中心線，把身體分成前後左右兩部分，我們的身體處在中立位的時候是平衡的狀態，一旦脫離中立位就會失去平衡，導致一些問題的出現，比如說腿型，O或是X腿型，講到腿型必須要考慮腿部的旋轉，有的是偏內旋，有的則是偏外旋。

矯正OX腿型就必須考慮到修正腿部的旋轉，那該如何修正呢，瑜伽就提供了一個很好的體式，山式，在山式中找內旋外旋的感覺，這裡需要藉助瑜伽磚了。

在很多瑜伽講解中大家都很重視腿部的內旋，因為這樣可以讓臀肌放鬆，但是每個人的情況是不同的，我們不能一味的內旋，必須考慮到個體的差異，對於本來內旋的練習者來說我們就要讓他多外旋，對於本來外旋多的會員讓他多內旋，只有這樣尋找身體的中立位才是好的練習。

還有一個重要的問題就是這裡必須加上意識的引導作用，特別是身體的覺知還不是很好的情況下，想像著雙腿把瑜伽磚向前移動或是向後移動，這樣加入意識的練習會更多調動肌肉的力量。

其實不止是山式，任何瑜伽體式都需要考慮到個體的差異，因人而異的瑜伽教學才是對會員負責，瑜伽路很長，這裡面的瑜伽教練的水平也各有差異，選擇好，練習好，加油！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！