產後抑鬱！產後媽媽可別不當回事！

日常生活中，我們經常用抑鬱來表示我們的一些小情緒，「天哪，這個地方居然沒有WiFi，真鬱悶!」

與一般用法不同的是，「抑鬱」放到醫學或心理健康行業的話，就變成一個專有名詞，主要有兩個意思：長期強烈的悲傷感、空虛感，或一種被稱為臨床憂鬱症的情感失控，這種癥狀通常會持續兩周以上。

情緒消極和抑鬱是它的主要癥狀，程度是在產後情緒不良和產後抑鬱性精神病精神障礙之間的一種疾病，臨床表現為抑鬱、悲傷欲哭、疲勞、失眠、喜歡獨處、躁動不安、對事物灰心、常感到內疚等癥狀。

產後抑鬱與遺傳因素、內分泌因素、心理因素都有很大的關係，是產科和新生兒因素及社會因素等多因素相互作用的結果。

雖然產後抑鬱很常見，但人們經常以為「這只是適應調整期而已」，「所以媽媽都會這樣」，「這種抑鬱跟生產沒關係，純屬巧合」......就連產後女性也很少意識到自己的現狀，甚至可能都不會意識到這其實是一種病!

在這裡，我們羅列了產後抑鬱癥狀清單，讓我們看看到底有多少符合你現在的情況：

1、不管做什麼都覺得心裡壓抑;

2、每天至少哭一次;

3、一直或大部分時間裡都覺得悲傷;

4、無法集中注意力;

5、以前的最愛，現在興趣索然;

6、雖然身體恢復，但卻對做愛毫無興緻;

7、即使寶寶已經睡了，但我還是失眠;

8、挫敗感;

9、體力不支;

10、沒有胃口和食慾(或暴飲暴食);

11、鬱鬱寡歡;

12、焦躁易怒，有時甚至也會對寶寶抓狂，對丈夫更是毫無耐心;

13、對未來感到很無助;

14、感覺永遠也擺脫不了這種情緒;

15、受這種情緒的困擾甚至會產生輕生念頭。

如果你對上述四五種表示認同，則很大可能你患有產後抑鬱。

一般來講，負面情緒持續到兩周以上基本可以確診為產後抑鬱。

當然判定自己是否得了產後抑鬱，最簡單直接的方式就是相信自己的直覺，如果你感覺不對，那很可能就是得了產後抑鬱，而只有你自己知道自己在情緒上的細微變化，也只有你自己知道該怎樣從性格、行動以及自我能力上去調節和控制。

這裡也給產後抑鬱的媽媽一些建議：

1、多找朋友聊聊天排泄情緒;

2、降低對自己的要求;

3、焦點轉移，不要讓精力總是集中在不良事件上;

4、做一些適當放鬆的活動;

5、情況較嚴重的一定要向心理諮詢師尋求幫助;

6、如果經自我調整，心理治療仍得不到緩解，必要時應輔以藥物治療。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：當然，對抗產後抑鬱症絕對不是產後媽媽一個人的事，作為丈夫，一定要理解、關心自己的妻子，作為她們最大的支柱。主動分擔家務，加深夫妻之間的交流和理解!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！