根本沒有「易瘦體質」，怎麼都吃不胖，那就只有一個原因

怎麼都吃不胖，那只有一個原因，就是你吃的熱量小於你的消耗。吃的多並不直接和熱量正相關，同樣是200大卡的熱量，你只能吃半個瑪芬蛋糕（72克），芹菜你可以吃一大把（1400克）。

所以，攝入的熱量才是你變胖or變瘦的最主要原因。吃進肚子里的熱量比消耗的多，不論你什麼體質都會長胖。

怎樣才能留住自己的「易瘦體質」？

既然新陳代謝下降在所難免，那怎麼做才能拖慢它的步伐呢？

雖然睡覺時代謝率降低10%～15%，經常賴在床上容易胖；但是沒有充足的睡眠，身體無法得到完整的休息，基礎代謝率也會下降。保證每天晚上23點前入睡，有7個小時的睡眠時間，器官才能保持更好的代謝能力。

所以保證充足的睡眠，才是留住「易瘦體質」的第一步。

其次，永遠不要想著靠一兩頓不吃餓瘦自己。

減脂期忌口肯定是必須的，但是要保證充足的營養和熱量攝入。一旦你攝入的熱量低於臨界值之後，身體會進入「饑荒狀態」，你的身體會更高效的利用食物中的能量，原本吃四碗飯才能滿足你日常的活動，現在三碗飯足矣。

最後，採用高強度的間歇運動。身體里有兩種影響食慾的激素，有高強度間歇運動習慣的人，瘦素水平比其他人高，飢餓素比較少。通過有氧運動和高強度間歇運動交叉鍛煉，運動後的食慾才不會那麼旺盛。

健康的習慣，讓你越來越瘦

除了抽脂手術，沒有其他辦法能讓身上的肥肉立竿見影的消失。改變不好的生活習慣才是減脂的第一步，讓你越來越瘦。

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