想要快速擺脫低沉情緒？這個方式試了不會後悔

小密語錄：心情不好？那為什麼不來試試瑜伽呢？

不知道你是否曾經被自己的思緒和跌宕起伏，平穩不定的心情所拖累呢？無法控制也無法剋制似乎成為了絕大多數的人們與心情的關係。但我們是心情的主人，卻連心情都無法做主的話是否有些可笑呢？藉此，小密就要給大家帶來一套能夠有效的緩解壓力，還能夠使你的心情始終保持良好的狀態的一種運動，沒錯，正是瑜伽。

如果你還在猶豫是否瑜伽只是女人的代名詞，那你就大錯特錯了。毫無保留毫不妥協的施展著瑜伽體式。如果你想要學習好瑜伽，那麼就應該跟他一樣，從最基礎也最有效的拉伸體式做起，因為想要完美的施展出流暢的瑜伽體式，拉伸的功效是功不可沒的，你學到了嗎？

小密我接下來要說的這個體式，看似平淡無奇的背後其實有著不可小覷的作用哦，這也是為什麼這個體式也是小密我要帶給大家的體式教學的原因。這也能夠從側面說明，瑜伽的體式其實也沒有想像中的那麼難哦！

保持在立正的姿勢下，目視前方。

均勻呼吸的同時，確保上下肢的韌性達到標準。

準備工作就緒以後，腰腹部著地受力支撐，下肢向上伸展並與上肢交匯聯動， 保持平衡，反覆試做即可。

如果作為初學者的你，感覺自己的瑜伽功底還不足以施展難度較大的體式的時候，那麼就要考慮是否因為自身的韌性達不到呢？如果是的話，那就更需要多做一些，他所施展的這種能夠極大的拉伸集體的瑜伽體式了，久而久之，小密相信你也可以跟他一樣的優秀的！

他所施展的這個體式，這個體式看起來錯綜複雜的同時，背後卻有著不可小覷的作用和功效，但是想要施展好這個體式，那麼對機體的韌性的要求是很高的，如果你無法確定是否能夠很好的施展這個體式，那麼千萬不要輕易嘗試哦，以免傷了自己~但是千萬也不要氣餒哦~慢慢來~

正如剛才所說的一樣，瑜伽也是一個由易到難的過程，如果急於求成的話就很可能得不償失，最後甚至還會傷害自己的身體，他所施展的這種能夠在拉伸的同時還可以極大程度的保持機體間的交匯互動，不得不說，這種體式是難得一見的高難度瑜伽體式，如果一時半會兒無法施展的話，也不要氣餒，因為難度是一般人所無法達到的！

但是否也就意味了想要跟他一樣，能夠熟練的施展這種高難度的瑜伽體式就需要所謂的天分呢？其實不然，只要你進行充分的練習和積累，並通過不斷的加強自身的韌性和統一性，總有一天你也可以跟他一樣，和他所施展的這種半蓮花背部伸展的體式變式一樣優秀！

在做完一套瑜伽的體式以後，千萬不要忘記讓身心進行有序的交匯互通，而想要達到這個目的辦法有很多，除了靜坐以外，你也可以像他一樣，在休憩的過程中做一些還能夠拉伸機體的瑜伽體式，想必這也跟他能夠熟練的掌握高難度瑜伽體式有關吧！想要練好瑜伽的你千萬不要忘記這個思維模式哦！

但是僅僅一個體式是不足以完全的放鬆疲憊的身心的哦！正如圖中的他所施展的這個側面伸展體式一樣，不僅能夠很好的通過下肢部的支撐作用保持周身的平衡性和統一性，而且還能夠很好的使得身心交匯的更加頻繁，真可謂是一舉兩得呀~你學到了嗎？

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢~小密我還真有點兒捨不得大家呢！小密今天帶來的最後一幅圖也不會讓你失望哦~這種能夠極大的拉伸集體的體式想必你從未見過呢？如果想要學好瑜伽，跟他一樣的優秀，那就更要不斷的加強練習哦！小密相信你也可以像他一樣優秀的！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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