血糖難降，吃藥又傷身，教你3個方法降血糖！

現在患有糖尿病的朋友在面臨身體折騰的同時，也承受著經濟壓力過大的痛苦。因為長期用藥需要耗費較高的成本，還傷身。糖尿病是現在比較多發的一種疾病之一。對於糖尿病人而言，控制血糖才是一件很重要的事情。

1.睡眠時間要足夠

耶魯大學的研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

2.堅持適量運動

糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖葯的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

3.控制你的食量

過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

姜鹽茶

生薑2克，綠茶6克，鹽2克，清水約800克

取2克生薑洗凈切片，放入沙鍋中，倒入約800克清水後置火上；小火煎至鍋中的湯汁剩下500克；將6克綠茶、2克鹽倒入大杯中，沖入煎好的湯汁，蓋上杯蓋悶10～15分鐘，揭蓋，涼至溫熱飲用即可。

推薦理由：生薑含有薑黃素，可以輔助降糖。

菊科植物雪蓮果原產自南美安第斯山脈，研究發現，其葉子中含有類胰島素物質，能幫助人體控制血糖，還有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

金銀花所含有的綠原酸，可以改善胰島素抵抗，增強受體細胞對胰島素的敏感性。除此之外，金銀花還能修復損傷的胰島B細胞，調節血糖。

蓮子心含有的蓮心鹼，能調節胰腺B細胞分泌胰島素，幫助糖尿病患者控制血糖，穩定病情。

野生羅布麻中能夠防治糖尿病的主要有效成分之一——槲皮素，有明顯的利尿作用。另外，羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進胰島素的分泌。而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，因此，羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。

糖尿病已是生活中常見的疾病了，作為一種慢性病，如果血糖長期過高，還會引起許多併發症，只有將血糖降到正常的範圍，才能夠使得病情得到控制。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！