這5個習慣「最傷肝」，你知道了就最好改掉，可常吃這幾物來養肝

肝臟是我們人體內重要的解毒器官，一旦出了問題，可不是頭疼腦熱的小病，而是直接能給生命造成威脅的大病。就連很多男人容易患上的脂肪肝，如果不加註意的話，極有可能在不知不覺中演變成肝硬化，因此肝臟的日常養護一定要重視，而且一些傷肝的行為，我們一定要及時改掉。這裡小編就先給大家說說，有哪些不好的習慣最傷肝吧。

1、長期酗酒

長期大量喝酒，受到危害的首先就是身體的肝臟。在大量飲酒的過程中，肝細胞會被破壞，解毒功能下降，酒精所產生的熱量不能被利用而轉為脂肪，大量脂肪進入肝細胞，肝細胞粒腺體的場所被霸佔，物質的新陳代謝無法進行，大量酸毒積聚肝臟，形成脂肪肝，甚至要命的肝硬化。

2、熬夜

23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，「長期熬夜等於慢性自殺」的說法並不誇張。

3、亂吃藥

近年來，因服用減肥藥、保健葯、中草藥等引起肝損害事件時有發生，那些愛美之人因追求時髦、胡亂吃藥引起的「時尚肝病」日益增多，甚至一些人認為中草藥沒有毒性、不會傷肝，發生藥物性肝病後還渾然不知，延誤診治，嚴重損害了身體健康。

4、吃的太好、吃的太差都會傷肝

營養過剩會導致非酒精性脂肪肝。因為過剩的營養物質會轉化為脂肪儲存起來，所以那些肥胖者，尤其是腹部肥胖的人更容易得脂肪肝。這些人平時大都吃得多而運動少，並且喜歡吃些甘甜油膩的食物，很容易導致脂肪在肝臟積聚。

和營養過剩恰恰相反，長期營養不良、缺少蛋白質和維生素，也會引起營養缺乏性脂肪肝。

5、整天抑鬱，愛發怒

肝臟不好的人，常常會發怒。而發怒又會進一步傷害我們的肝臟。肝和怒的關係，就是這樣相輔相成的。肝和怒的因果循環，以致人的情志與肝臟的健康越來越不受控制。這是因為如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死，,這就是中醫所說的「憂傷脾，怒傷肝」。

以上就是一些最易傷肝的壞習慣，大家知道了，就一定要及時改掉哦。接下來小編再給大家介紹一些養肝的天然小食材，平時可以經常食用哦

每天一杯檸檬水，健康又美麗。檸檬水可謂是不少愛美女生們的最愛，檸檬中含有豐富的鉀，這是身體 代謝的關鍵營養物質，同時因為它有助於蛋白質和脂肪的消化，可以在過程中發揮間接作用，使肌肉能提高你燃燒卡路里的能力。檸檬的苦味能刺激膽汁流動，膽汁是用來把脂肪和脂溶性毒素捆綁在一起，使其能排出體外的。

很多人都喜歡平時泡點菊花茶來喝，其性甘、微寒，具有散風熱、平肝明目之功效。長期喝菊花茶，能夠有效的降低身體、血液中的血清膽固醇，菊花茶特別適合白領和上班族，具有很好的保護眼睛、明目的作用。能緩解疲勞，幫助清除體內的毒素，養肝護胃。

蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，還有補脾益胃、養氣安神、降低肝火的功效，能夠很好的疏散心中鬱結。蓮子能清心火，祛除雀斑，還能夠降低肝火，具有保肝護肝作用。

大棗富含維生素C，有安五臟補血之功，促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護肝臟。紅棗是一種營養十分豐富的食物，能夠補血益氣，對於氣血不好、精神不振者也有很好的補益作用。

蒲公英根含有豐富的營養物質，有膽鹼、有機酸、果膠、蒲公英淄醇等，含有豐富的維生素和礦物質，有保肝、強化肝臟的作用。蒲公英的根能清熱解毒，尤其善於清肝熱，降火降燥，平時熬夜多、喝酒應酬多，上火的人可以常備點。蒲公英的根可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。蒲公英最擅長排肝毒，去肝火，修復損傷的肝細胞，對飲酒後的肝損傷修復效果有很好的作用，能夠排出肝毒，有助於保護肝臟。

玫瑰花是小編最喜歡的花，它是浪漫的象徵，玫瑰花不僅好看，玫瑰花茶也是十分可口的，它性質溫和，可緩和情緒，平衡內分泌，補血氣，美顏護膚、對肝及胃有調理的作用，還可以消除疲勞、改善體質，玫瑰花茶的味道清香幽雅，滋潤養顏，護膚美容，活血，還可以促進血液的循環，總之，玫瑰花茶對身體十分有好處的。

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