如何把晚餐吃得健康又減肥？

如何正確吃晚餐？

想通過不吃晚餐達到減肥效果的小夥伴不在少數，但這種方法是否真的可取呢？不可取！首先，不吃晚餐會導致身體抵抗力下降，容易生病。其次，不吃晚餐不能保證一天攝入足夠的營養物質供機體所需。而且不能按時攝取足夠的能量，就會使身體的新陳代謝變慢，身體消耗的能量降低了，反而不利於減肥。

如何正確吃晚餐呢？

不吃太飽

晚餐之後，活動量相對於白天來說少很多，也就是消耗量會小，此時控制晚餐的量就在於讓攝入機體的能量變少，使其小於身體的消耗量，避免能量攝入過多而引起的肥胖。

不吃太晚

節奏快，任務重，多數人會拖到很晚才吃飯，吃完飯後直接去睡覺。這就很容易導致攝入的能量得不到消耗，而且會對消化功能造成一定影響。

清淡為主

晚上進餐應該以清淡飲食為主，避免高油、高脂。高油高脂意味著高能量，而且多餘的油脂攝入會引起血脂升高，進而導致動脈硬化和冠心病，對肝腎疾病的人也非常有害。

主食要吃

蔬菜水果飽腹感較差，導致額外攝入過多，而蔬菜水果營養成分較為單一，容易導致營養失衡。主食在起到飽腹感的同時還能提供多種維生素，使膳食更加合理。

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