預防膝關節炎的方法需要掌握

膝關節炎的患病率持續增長，大家應對其有所重視，應該知道預防的方法，並且在生活與工作中，做好自身預防的工作，降低自身的患病率，不給其可乘之機。那麼，預防膝關節炎的方法有哪些？

預防膝關節炎的方法有哪些

1、避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展，不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。

2、膝關節炎患者多為中老年群體，此病會引起膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現腫脹、彈響、積液等。如果患者不及時治療，會引起關節的畸形，甚至導致殘疾。常見膝關節炎有膝關節滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等。

3、患者日常生活中盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。

如果通過上面的介紹，大家對「預防膝關節炎的方法有哪些」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解膝關節炎的飲食方法，對防治膝關節炎增添助力。具體介紹如下：

膝關節炎患者應該怎樣飲食

1、吃些新鮮的菠蘿，可以減少患部的感染。

2、每天都要吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

3、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

4、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。

5、禁服鐵或含鐵的複合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。而茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎癥狀加重。

哪種方法治療膝關節炎有效？施樂輝關節鏡

將直徑5mm的棒狀光學內窺鏡，在一根細管的端部裝有一個透鏡，將細管插入關節內部，關節內部的結構便會在監視器上顯示出來，因此，可以直接觀察都關節內部的結構。關節鏡手術通過切開皮膚數個「筷子」大小或更小的孔(5-10毫米)，將攝像頭、手術器具深入關節內，在顯示器監示下，由醫生操作，診斷和治療各種關節疾病。

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