女性警惕9個不健康的生活習慣

1、洗手液

眾所周知，吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧。抗菌凝膠不僅會讓你的皮膚乾燥，對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎，導致腹瀉和嘔吐。

2、補眠

很多女性應該都有周末補眠的習慣，尤其是上班的女性。這個習慣看上去非常的不錯，但是事實上，它不僅不能給女性補充精力，還會讓女性變得更加沒有精神。根據科學的研究可以了解到，周末補眠會導致女性生物鐘混亂，使女性在周一的時候沒有精神。

正確的做法是，簡直每天按時睡覺和起床，並且盡量保證每晚7-8小時的睡眠。

3、仰卧起坐

很多女性健身、減肥都首選仰卧起坐，事實上，仰卧起坐並不能「包治百病」。研究表明，姿勢不恰當的仰卧起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷，因為每次仰卧起坐，會給脊椎帶來730磅(約331kg)的壓力。不僅如此，仰卧起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導致失禁。

4、果汁

那些標籤上寫著「純果汁」或者「補充額外的維生素」，看起來似乎很健康，事實上，果汁其實是水果的「精簡版本」。這意味著，果皮纖維被移除後，剩下的主要是糖。

一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素，應該是吃一個用水洗乾淨的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

5、低脂肪食物

首先我們要知道的一點就是，很多在標籤上打出低脂肪的旗號的產品，並不是真正的低卡路里產品，甚至比起普通的食物來說，會含有更多的碳水化合物以及糖分。另外，對於低脂肪的食物，我們往往會忽略掉量的控制，導致自己吃的太多。所以低脂肪的產品對健康並不是一定就有益的。

建議購買低脂商品時選擇具有環署或相關單位認證的產品，並且在吃低脂食物的同時，保證攝入一小部分的全脂食物。

6、水果酸奶

早上一杯酸奶，似乎是明智之舉，但是你必須搞清楚，到底什麼才是健康食品。酸奶本身對人體有好處，但也不能過量，否則可能導致腎結石。酸奶當中添加果粒就更為棘手，一杯8盎司(約267克)的果粒奶當中，可能含有47克高達250卡路里的糖。

7、跳過甜點

拒絕甜食並不都是健康的選擇，譬如黑巧克力。黑巧克力有助降低體重指數，並已被證明可以降低患心臟疾病的風險，同時還能降血壓和改善心情。

同時，它還是你的美容助推器。黑巧克力中的黃酮醇能降低應激激素，保護皮膚免受紫外線傷害，抵擋皺紋的侵襲。

8、能量飲料

維生素飲料等能量飲料，提起來很不多，但是隨著維生素B和C，你還會攝入大量的糖分。事實上，一些能量飲料含糖量甚至超過32克，製造多餘的卡路里。如果裡面添加了檸檬、酸橙或者桔子片，在多餘的糖以外你還能獲得一些維生素C。必須要喝，請選擇無糖的能量飲料吧！

9、光著腳健身

光著腳健身對於女性來說，也是一個十分常見的習慣。大部分女性都覺得這樣的方式比較舒適，可是要注意這麼做可能導致腳部出現感染的癥狀。這是因為細菌往往願意在潮濕的環境中滋生。所以最佳的方式應該是為自己準備一雙輕便的鞋子，就能同時保證舒適與健康了。

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