預防坐骨神經痛的方法需掌握

關於坐骨神經痛的預防方法，大家應該做到知之甚詳，同時在日常生活中，做到防患於未然，通過積極的預防工作，降低自身的患病率，不給此病可乘之機。那麼，預防坐骨神經痛的方法有哪些？

預防坐骨神經痛的方法有哪些

1、要防止風寒濕邪的侵襲：冬季要防寒保暖，夏季不貪涼，應避免自然風、電扇和空調直接吹風，空調室與外界溫度相差不宜太大。

2、勞逸結合：超負荷工作人易疲勞，反應遲鈍動作不協調，易產生損傷或意外傷。在挑、抬重物時應直腰挺胸，注意重力平衡防止腰扭傷。從事體力勞動者要帶好護腰，如果腰部損傷要及時治療。

3、糾正不良姿勢和體位：要採用正確睡眠姿勢，古語說：「站如松，坐如鐘，卧如弓」，專家指出，睡眠姿勢以右側卧微屈雙腿為最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈鬆弛狀態，四肢可自由變動到最合適位置。

4、適量運動：忌劇烈運動、過度扭腰和彎腰，尤其是中老年人，機體各種機能出現老化，特別是韌帶、纖維環退化，如果運動過度，容易造成纖維環破裂，致使椎間盤突出。如果運動適量，可增加腰背肌力，維持脊柱平衡，改善肌肉血液循環，增強體力，延緩退化。

如果通過上面的介紹，大家對「預防坐骨神經痛的方法有哪些」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解坐骨神經痛的飲食方法，對防治坐骨神經痛增添助力。具體介紹如下：

坐骨神經痛患者應該怎樣飲食

1、適當飲食：適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖，肥胖是導致坐骨神經痛的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖症，更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。

2、多吃燕麥：經常食用燕麥町改善神經的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘並過濾後就是一種補品，一天喝1—4克，若要減輕皮膚瘙癢，用細棉布包燕麥片掛在噴頭下，用衝過燕麥片的水洗澡 日常生活中，正確飲食對坐骨神經痛極其重要，希望能引起廣大患者的重視。

3、多食兩素，即維生素和纖維素。尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

哪種方法治療坐骨神經痛有效？美國旋切消融術

旋切術是在影像增強設備的引導下，使用微創旋切器械，在脊柱的後外側，通過皮膚穿刺到椎間盤內，再通過特殊的工作套管，建立手術通道。在已建立通道內，使用髓核旋切設備將突出髓核組織取出，達到根除病灶的目的。超氧消融術是在美國GE數字C型臂導引下，通過皮膚穿刺直達突出的髓核組織，在髓核組織內注射超氧氣體(O2+O3混合物，具有極強的氧化能力、抗炎和鎮痛作用)，將髓核組織內的蛋白多糖等大分子聚合物進行氧化分解，使髓核體積縮小，從而降低椎間盤內壓力，消除對神經根的壓迫產生的疼痛和無菌性炎症，達到緩解的目的。

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