練完這一套動作，沒有不瘦的【打卡430】

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的

第430次

動作1

開合跳 30-60次

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動作2

仰卧兩頭起 10-20次

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動作3

凳上反屈伸 10-30次

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動作4

徒手深蹲 10-30次

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動作5

箭步蹲 左右各10-20次

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動作6

坐姿轉體 左右各10-30次

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動作7

俯卧撐 10-30次

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動作8

平板支撐 30-60秒

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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己

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往期打卡計劃：

• 
  

  專治下半身肥胖的8個動作，不僅燃燒多餘脂肪，還瘦腿翹臀！
  



• 
  

  7個自重訓練動作，堅持練6周，直接讓你瘦成猴！

  
  



• 
  

  10個動作練3個循環以上，肚子至少瘦一圈！

—— END

 好就點 ——

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