這些習慣會導致低血糖，糖友們可要留個心！

糖友們都一心想著怎麼降血糖，但其實不僅僅是高血糖，低血糖對身體的危害也不小。如果發生嚴重低血糖，而沒有得到及時糾正，甚至會危及性命。那我們究竟該怎麼防範低血糖呢？

首先，我們得知道低血糖的標準，對於對非糖尿病患者來說，血糖低於2.8mmol/L可診斷為低血糖；而對於糖尿病患者，只要血糖水平低於3.9mmol/L，就屬於低血糖。

低血糖有哪些癥狀？

發生低血糖時，主要表現為渾身無力、飢餓、出汗、顫抖、心悸、緊張、焦慮、注意力不集中等不適癥狀，甚至會出現躁動、行為怪癖、痙攣、昏迷等現象，嚴重時會危及生命。也有少部分患者，發生低血糖時並沒有明顯癥狀。

哪些原因會引起低血糖？

1.胰島素或藥物使用過量：如對於胰島素或藥物，糖友們不可擅自加減用量，一定要謹遵醫囑。如果經常發生低血糖，建議諮詢專業的醫生，看是否需要調整用藥方案。

2.吃得太少：尤其是主食量攝入不足時，如果糖友們不知道自己一日該攝入多少熱量，或者不知道主食量吃多少，可諮詢營養師。

3.運動太多：運動可引起遲發性低血糖，糖友們不宜空腹運動或長時間劇烈運動。如需劇烈運動，可在運動前後，或運動過程中適當加餐。

4.進食不規律：如果糖友們遇到特殊情況，不能按時吃飯，建議可以適當吃點餅乾小零食，以防低血糖的發生。

5.空腹飲酒：酒精可導致機體內血糖調節機制受損，還可抑制降糖藥物的分解與排泄，因此空腹飲酒很容易誘發低血糖。建議喝酒前先吃點主食墊肚子，避免低血糖的發生。

糖友們控制血糖要適度，不可過嚴，平時吃飯可採用少食多餐的方式，在兩個正餐之間適量加餐，這樣不僅能避免餐後血糖高峰，同時也能有效防止低血糖的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！