針對下半身的強效減肥法，減脂收腹瘦小腿，一個月讓你自信穿裙子
現在南方很多地區已經持續 20 多度了，北方的天氣也在慢慢轉暖，不久之後女孩子們就要迎來露腿比美的季節了。
但是剛過完年，吃胖了很多，腿都變粗了怎麼破？不要擔心，今天生活君為大家介紹一套針對下半身的強效減肥法，只要堅持一個月，就能讓你輕鬆瘦下來，夏天自信做自己！
第一組：
上半身平躺，雙腿併攏抬到空中，先順時針轉 20 圈，將腿放下休息 5 秒，再逆時針轉 20 圈。
第二組：
上半身平躺，雙腿依次抬起到 90 度的位置，然後雙腿向下稍稍擺動，到了 60 度的位置時停留 30 秒，到了 30 度的位置時停留 30 秒。重複 3 次。
第三組：
雙膝跪地，雙手撐地，使面部朝向地面。然後抬起一條腿向後用力伸直，重複20次，換邊進行。
第四組：
雙膝跪地，腹部緊貼大腿，頭部著地，雙手向前伸直，保持 60 秒。然後保持手掌和腳的位置不動，上半身向前運動，腰部用力使上半身挺直，停留20秒。重複 3 次。
每組動作之間休息 10 s，做完後為避免長肌肉，最好做一遍拉伸運動。
其實想要瘦腿，除了做有關瘦腿的運動，平時注意飲食、作息和生活習慣都很重要。比如說蹺二郎腿會影響血液流通，時間長了就會引起腿部腫脹。
還有走路姿勢不正確的話，也是會長不少肌肉的。走路時以大腿肌肉帶動小腿向前運動，如果靠小腿發力帶動整條腿運動的話，小腿肌肉就會十分發達了。而且走路要腳後跟先落地，接著腳掌再落地，走路姿勢不正確的小夥伴平時要注意糾正哦~
趁著天氣還沒完全變暖，趕緊開始鍛煉身體吧，否則夏天的時候你的肉肉就暴露無遺嘍。
※與粗腿作戰到底：它不瘦我不停，最全瘦腿法送你！
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