產後減肥好方法，建議收藏

產後體型恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題。女性在30歲以後本身就進入了體重增加期，而懷孕期間增長的體重更會使產後體型恢復難上加難。不過，只要有足夠的耐心和決心，產後減肥也未必就是不可能的事情。不過產後減肥需要把握好時機。今天我就以我自身的經歷來談談產後減肥的一些注意事項吧。

第一，很多人以為產後減肥就是產後立馬就能減肥了。其實，這個時間的定位也是非 常值得注意的。我們要注意的是月子期間盡量不要減肥，因為女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育 兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高 油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

第二，產後減肥哪種方法最好？最好根據自身情況酌情而定。一般情況下，建議各位產後的媽媽坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，最好是通過循序漸進的方式來減肥，而不是為了達到一定的目的而快速減肥。

第三，產後減肥最好是分階段進行。產後在慢慢恢復過程中，女性的身體也得到了一定程度的恢復。一般來講，當分娩滿2 個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保 證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。而在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥。當然這點是對於產後不進行哺乳的女性同胞們說的，而對於 依然正在進行哺乳的女性來說，產後4個月在減肥的過程中要注意了，這樣的女性最好跟產後兩個月的減肥方法是一樣的，萬萬不可操之過急。同時，在產後6個月 後，不管任何情況。就是說不管你是正在哺乳還是沒有哺乳了，要想達到減肥瘦身的最好結果，都應該進行減重了，否則以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，同時應該採取有效的運動減重方式。

第四，我們來談談減肥方法吧。減肥方法無非就是兩種，一種是非手術方法減肥，另外一種就是手術方法減肥。非手術方法減肥在這裡我們不用多談了，反正就是靠運動、節食、藥物這些方法來達到減肥的目的，而手術減肥則是另外一種完全不同的方法了。對於產後的媽媽來講，我想任何人都不願冒著風險 去減肥，都想在擁有了曼妙的身材後還擁有健康的身體。所以，在此建議各位產後的媽媽們在選擇手術減肥的時候，一定要注意選擇安全、可靠的減肥手術，最好是 採用不需要開刀的減肥手術。

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