分享幾個簡單有效的減肥燃脂運動

小編特別羨慕那些狂吃不胖、熬夜吃辣不長痘、整天玩手機不近視的人，尤其是在春節普遍大吃大喝，體重蹭蹭上漲的時候，有些人還是A4小蠻腰，簡直太拉仇恨了，你們這些春節都不胖的人，對得起為你們死去的雞鴨魚肉嗎？

你覺得春節前後的你是這樣的

其實是這樣的

而別人一年四季都是這樣的

你們不要小看一個春節都沒變胖的人，以為只是體質特殊而已，其實不然。每天大魚大肉，飲食不規律，還不運動，基本上沒有人不長胖。

只是她們都有著嚴格的自律，不會輕易因各種因素變化而改變飲食習慣。

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當你春節胡吃海喝，對油膩食物來者不拒的時候，她們依然保持正常的一日三餐；當你通宵熬夜強忍困意的時候，她們已經敷著晚安面膜睡覺了；

當你賴床不起的時候，她們早換上運動衣去跑步了……俗話說，有因必有果，所以，有怎樣的生活方式就有怎麼樣的身材。

什麼是自律呢？簡單說，就是在該做的時候，即使心裡有1萬個不情願也要去做你應該做的事。也不用總羨慕別人，其實你只要自律一點同樣可以擁有好身材。

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不是有句「名言」：三月不減肥，四月徒傷悲，只要自律些，每天花一點時間鍛煉身體、多做運動，就能和春節長得肉說拜拜了。

這裡小編教幾個簡單易學，在家就能消脂減重的健身方法：

開合跳

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可以讓身體很快進入運動狀態，並且持續性運動可以甩掉手臂和大腿的贅肉。

做法：

1. 自然站直，雙手放在身側

2. 跳起時雙腳向外，雙臂高舉過頭，雙腿分開寬於肩寬

3. 落地時，雙腳合埋，雙手放回兩旁

前後開合跳

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參考開合跳動作，雙手雙腿不是向兩側擺動，而是前後擺動。

平板撐

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正確姿勢：

1. 呈俯卧姿勢，大臂在腋下與地面垂直

2. 全身保持一條直線，頭部、上背部、臀部保持在同一水平線上

3. 手肘位於肩膀正下方，腹部緊張收縮，兩腳打開與肩同寬，腳尖作支撐

根據自身情況設置時間，一開始可每次20秒，再逐漸增加，每次訓練做4組，每組間休息30秒左右。

還有很多瘦身的健身方法，寶寶們可以去網上（微博、視頻網站等）搜索教程。

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瘦身方法很多，但是再多不去鍛煉對你來說也是無用！有時間羨慕別人火辣的身材，不如自律點，對自己要求嚴格點，少吃點、少玩1小時的手機，去鍛煉。

你會發現，你沒有因為少吃一塊肉不開心，也沒有因少玩手機與世界失去聯繫，反而變瘦了、變好看了。

寶寶們動起來，否則三月不減肥，就等著夏天哭吧~

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