睡覺時，有這4種情況出現，說明肝臟要「出事」，要養肝了！

算一算，人的一生大約有1/3的時間都在睡眠中度過，睡得好，身體就能休息好，利於身體健康長壽；但現代人睡覺卻成為一個話題來討論，因為現代人睡覺時會出現多種情況，恰恰反映了身體健康問題。

中醫講「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。何者？肝主血海故也。」可見肝臟對身體健康的影響。

睡覺時，若有這4種情況出現，說明肝臟要「出事」：

一：長期失眠

偶爾失眠能自我調節，但長期失眠，八成是肝臟出問題了。

長期失眠可能是肝病作祟。肝氣抑鬱，或者就是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠，嚴重者會導致神經衰弱。

這會導致人長期不能按時入睡，或者入睡後半夜醒來，反反覆復，睡眠質量不好。對於肝病導致的長期失眠，還是從中醫的角度考慮更合適。

二：凌晨1點左右醒來

若凌晨1點左右常醒來，表示是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經肝臟的時間段。

三：小腿抽筋

中醫講「肝主筋」，肝血不足，血不養筋易導致抽筋。

睡覺時經常小腿抽筋，可能是肝臟「出事」了！

四：磨牙、打鼾

睡覺時，如果磨牙說明肝火太旺盛，產生了虛熱引起的。

若睡得很熟時，打鼾了，也是在提醒肝臟不好了。

進一步判斷肝臟好不好，通過「兩處」能知道：

第一：看兩鬢頭髮

中醫上講，兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽。

肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣，肝火旺盛的人兩鬢會出現白髮。而經常熬夜、或睡眠質量差的人也會導致兩鬢出現白髮，這樣就要警惕肝臟病變了。

第二：看手掌

中醫掌紋診病學上，通過看手掌能判斷是否患肝病。

當大小魚際處的皮膚出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，這種手掌稱為「肝掌」，警惕肝臟代謝功能出現問題了。

保護肝臟健康，記住睡前「三不要」

一不要：喝酒

喝酒會攝入過多酒精，而酒精代謝要經過肝臟。睡前喝酒會加重肝臟的負擔。

二不要：吃太油膩

過多攝入脂肪會將肝細胞「圍」起來，從而阻礙干滋補無法從血液中獲得足夠的營養。

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三不要：玩手機到深夜

很多人成為手機的「奴隸」，只要沒有太重要的事情做，都會玩手機來打發時間。

尤其是睡前玩手機的人更多，這樣會到半夜才睡覺，長期如此對肝臟有很大的傷害。

保護肝臟，記住堅持「三件事」

第一件：常喝養肝茶

中醫古醫中寫道：「茶為萬病之葯」。現代人更注重喝茶養生，可堅持每天2-3杯養肝茶，適合春季養肝建議喝蒲公英根紅茶。

蒲公英根紅茶，按紅茶發酵工藝處理後降低其寒性，適合更多人飲用。對體質偏熱性的人建議喝蒲公英根茶，去火效果更佳。

蒲公英具有保肝利膽、去火消炎的作用。研究證實，蒲公英對急性肝損傷有保護作用，尤其是酒精性肝損傷。蒲公英能降低乙醇引起急性肝損傷谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶，但效果要經常喝才行。

還有研究證實，蒲公英可拮抗內毒素所導致的的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用，從而起到保肝作用，增強肝臟再生能力。

第二件：常運動，多按養肝穴

經過幾個月的「冬眠」該讓身體動一動了，春天運動主要是：走，邁開步子。

多按養肝穴位：

1，太沖穴

位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。

2，行間穴

位於大腳趾和二腳趾縫上。

它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

3，大敦穴

位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。

大敦穴又是一個井穴。取穴時，可採用正坐或仰卧的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

第三件：保持愉悅心情，不生氣

中醫認為，長期抑鬱容易傷肝，生氣容易讓原來暢通的「七經八絡」變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個部位生成病灶，從而為疾患的發生埋下定時炸彈，生氣不但容易致癌，也是「百病之源」。

保持心情愉悅，不生氣，大腦會分泌更多 多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

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