春意盎然.養肝護肝

春意盎然 . 養肝護肝

文/高鈺涵

春季應肝，生活上更要注意養肝護肝。《黃帝內經》：肝為「將軍之官」。將軍的首要任務就是抵禦體外不斷入侵的以及長期積累的毒素。現今生活壓力大、應酬、熬夜已是常事。作息、飲食不規律，缺少運動等不良生活方式，會讓還未步入中年的你發現額頭、眼角等處會出現皺紋，臉頰有斑，其實是「將軍」負重太多，出現損傷不足而致面部皮膚缺少血液滋養，身體出現的不適癥狀。

這些都是肝功能所決定的。

主疏泄：疏通、暢達、宣散排泄之意。如若生氣日久，肝氣鬱結，氣機不暢，影響脾胃運化，消化功能變差，沒食慾；情志不舒，氣血運行不暢，上下內外運行失調，體內的垃圾無法及時排出，長期積在體內，還會在臉上長斑。

主藏血：肝臟具有儲藏血液和調節血量以及調節全身氣血運行的功能。藏血不足——不能滿足身體生理需要，會出現肢體麻木，負面情緒大；月經量少，甚至閉經。

疏泄與藏血功能相互依存並制約。肝若條達則氣機通暢，肝血充足，血調出供養身體其他器官。如：運動、學習等活動量增大時，人體對血液需求相對增加，肝就把其儲藏的血液分出，適應身體對血液的需要。若此時肝血不夠，柔韌性下降，人變焦躁易怒。處在睡眠休息等安靜狀態下，身體各部位對血液的需求量減少，部分血液回肝貯藏，藏血功能正常，從而性情柔順。

肝主筋：所謂的筋，就是連著四肢百骸富有彈性的筋以及韌帶、肌腱。肝出問題，體內的血液不充足，也無法滋潤滑利筋膜，亦會出現一系列病症，如屈伸不利、拘攣、抽搐等。

傷肝四大行為：

負面情緒：抑鬱，生氣，憤怒、焦慮等負面情緒致肝功能失調；

飲食：飲食不節制，暴飲暴食或過多油膩、高脂肪、高熱之物；過度飲酒等使肝臟不堪重負。

用藥不當：同時吃多種感冒藥、濫用抗生素、大量食用止痛藥等會加大肝臟負擔，藥物性肝損傷可引起肝衰竭；

熬夜：過度熬夜肝會疲憊不堪，耗傷肝血，藏血不足而致一系列身體問題出現。

肝好，一切都好，肝不好，未老先衰。當肝臟出現問題時，人體就會出現以下一些癥狀：

面若蒙塵、色晦暗多皺紋，臉頰有肝斑；

眼睛乾澀或視物模糊；黑眼圈；

口乾口苦、嗓子痛；頭髮油；

無端感到煩躁、情緒易激動，易怒，焦慮，脾氣大；

癲頂痛、偏頭痛。

皮膚瘙癢，皮膚髮黃；

指甲發青、有明顯條紋，

食欲不振，噁心，有粘便，遺溺癃閉，有體臭。

失眠多夢，四肢乏力易疲倦，懶惰。

乳房脹痛、兩脅下痛或月經不調以及其他婦科問題。

調理:

快樂最重要

肝喜條達惡抑鬱。心情放輕鬆、身體呈舒暢的狀態，猶如一棵大樹向外伸展。

快樂、舒展最重要。情緒是疾病之源，疾病是負面情緒沒有化解在身體中的吶喊！

經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或有乳腺疾病的朋友，要多去自然風光好的地方放鬆心情；多和朋友聊天紓解心事。多參加聚會。

早睡

每晚子時是肝臟自我修復的階段，此時需進入深度睡眠。因此每晚十點睡覺就好。

睡的太晚，解毒功能示弱，各種未排解的毒素會直接展示在臉上，痘痘或斑紛紛而至，尤其在臉頰兩側，肝膽經的「勢力範圍」。

忌煙酒

遠離煙酒，酗酒傷肝。空腹飲酒，不僅是會對肝臟造成損害。特別慢性肝病人，飲酒無異於在飲毒藥。嚴禁煙酒。逼不得已的應酬，也要做好充分的護肝準備，且喝酒時速度要緩，最好小杯小酌。忌用茶解酒。

閉目養神，多看青綠

長期看電視、電腦、手機、玩遊戲導致用眼過度而肝氣虛弱肝血不足。經常閉目養神亦是養肝的好方法。睡不著時盡量閉目養神。肝開竅於目，對應顏色為青綠，因此工作再忙也要抬頭看看遠方天空或綠色的植被，多看花草樹木養眼並養肝。

玫瑰

可用玫瑰花沏水喝，通氣消食、解毒生津，對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用；也可將鮮花插在居室，亦益順氣寧神；也可用玫瑰精油進行面部刮痧，疏通氣血，美白消斑，效果也不錯。

陳皮

可同茶葉一起喝，也可單泡水喝，味清香，具有理氣化痰、健胃除濕的作用。做菜時也可以放幾片，解膩開胃。

另外肝主筋，可以理筋養肝；當然還可以用小兒按摩、刮痧、罐療、針灸等方法。

有酒當飲則需緩緩小酌；切勿暴飲暴食傷了脾胃而致濕不化；若熬夜多補睡眠或多閉目養神等等。有負面情緒時，不妨擇一靜處，一杯茶，一本書，一張琴，一首詩歌或音樂，亦或踏青散心。。。正應「止怒莫若詩，去憂莫若樂」。但若不喜詩書不聽音樂，也沒條件郊遊或鍛煉，那就多了解一些自身需求的養生常識，從而讓自己在更健康更舒適的氛圍里修行豈不更好？！

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