血糖高的「大剋星」來了，這幾種食物每天吃點，調節血糖更輕鬆

飲食是很多糖友都比較關心的一個問題，因為飲食這種東西可以說是因人而異的，但是，可以確定的是，低升糖指數的食物對於大多數糖友們來說還是飲食的首選，它們含有的營養素確實是對人體有益，甚至可以改善病情。血糖高的「大救星」來了，這幾種鹼性食物每天吃點，調節血糖更輕鬆！

綠蘿花活性成分提取及對α-糖苷酶抑制作用，能平衡糖分在血液中的含量，有效地減少並阻止併發症的發生。用法：每天早晚泡開水4-5朵。泡3到4次就換掉。

筍乾中富含的黃酮類化合物、膳食纖維等成分能增加增加人體產生有助於吸收葡萄糖的胰島素。從而使血糖穩定下來。

筍乾是低脂肪、低糖、多膳食纖維的綠色食品。經常食用，還可以起到調理高血壓，高血脂。增強人體的免疫力，健脾開胃。

菠菜是非常營養的綠葉蔬菜，中醫認為，菠菜具有補血益氣，抗氧防衰老，通腸導便，增強免疫力等作用。另外菠菜中含有豐富的鉀元素，可降低血糖，預防糖尿病及其併發症發生風險，清理血管垃圾。

薏苡仁

性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食葯兩用之品。現代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。用法：薏苡仁15～20克，粳米30克，共同煮粥服食，每天1次。

山藥

山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質，其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用

黑木耳

從化學物質考量，黑木耳含有卵磷脂、鞘磷脂、脂肪、蛋白質、維生素多種、鐵、磷、鈣，可以抗血栓，增強免疫力；同時，強大的抗動脈粥樣硬化能力，有助於調節血脂平衡，延緩衰老；黑木耳還能調節血糖水平，降血糖功效；黑木耳有助於抗潰瘍，多食對胃腸道有益。

平時多食用一些山楂對身體也有很大的好處，糖尿病患者每天吃3、4個山楂可以降血脂、血糖，防治心腦血管併發症。

歸脾、胃、肝經，消食健胃，行氣散瘀，有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心的作用。

洋蔥

洋蔥味甘辛性微溫，與蔥蒜性味相近。常吃洋蔥能夠具有健胃行氣的功效。要是洋蔥和大蒜一起炒來食用的話，有明顯的降血糖效果的喲。因為洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲。經常這樣炒來食用的話不僅能幫助糖尿病患者減輕飢餓感。最重要的是能夠起到降血糖的作用。

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善血液循環，能有效降低膽固醇。有助於清血、順暢血管，降脂降糖。適量食用黑芝麻，能夠增加肝臟及肌肉中糖原含量，可有效調節胰島素作用，穩定血糖。

竹筍的糖和脂肪含量均很低，富含胰島素激活劑，對糖尿病病人有益。竹筍屬高纖維素食物，可延緩糖尿病病人腸道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助於控制餐後血糖。

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