春雷炸開！大風＋降雨來襲！棲霞接下來的天氣要冷死了…

前天晚上，棲霞迎來了第一場春雨

這還沒完

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小雨看了氣象台的預報後，

還發現了一個令人崩潰的事實！

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本周末除了有場雨外

還有大風！

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你以為過了周末就好了？

各位家長們要特別注意了！

下周一最低溫度又到零下了！

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各位要開學的寶貝們

可要穿暖和了！

千萬注意別感冒！

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俗話說「春捂秋凍，百病難碰」

初春養生保健的關鍵是

保護好脾胃，注意春捂，

但春捂也不只是多加衣服，其中大有講究：

一. 春捂記住兩句話

幾乎大家都知道春天要「春捂」，就是不要著急換上輕薄的衣服。做好了「春捂」，春天不容易感冒、夏天不容易鬧肚子。

01

中老年注意「上薄下厚」

由於人體下部的血液循環要比上部差，容易遭受風寒的侵襲，所以宜「上薄下厚」，即先減上衣，後減下裝，鞋子也要穿得暖。

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習慣「要風度不要溫度」的人們尤其要注意：過早地換穿裙裝，還不穿褲襪，關節炎與多種婦科病都容易纏身。

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02

青少兒護好「前心後背」

面對春寒，不少家長擔心孩子著涼，里三層外三層，常把寶寶裹出汗，捂出痱子和其他皮膚問題，其實只要摸摸孩子手腳是暖和的，就可以了。

最重要的是，護住孩子的前心後背，比如說小棉坎肩兒，護心護背，穿著也靈活。

二. 養護脾臟，增強體質

脾胃為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。所以增強體質，提高人體的抗病能力十分重要。

01

省酸增甘，以養脾氣

「春應肝而養生」。春天陽氣升發，就要先清除冬季積存在體內的代謝廢物，飲食要清淡些，多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。

飲食要減少「酸味」食物，避免肝臟功能亢進（指生理機能超過正常情況），多用「甘味」食物（如棗、山藥、大米、小米、薏米、等）來增強脾胃功能。

02

少生氣，戒怒養肝

春養肝，要戒怒。心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯，使免疫力下降，一定要保持樂觀的心態。

03

運動，從輕量級開始

春季陽氣生髮，萬物生機勃勃。春季做運動，建議大家可以從輕量級運動入手，不要操之過急。

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可做散步、打太極拳等較輕鬆的運動，讓肝氣慢慢地上升，外出踏青，有利於身心放鬆。

這些初春養生保健的小知識

你都記住了嗎？

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一起過個健康溫暖的春天！

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