運動真的可以讓人變得快樂嗎

很多人都非常喜歡運動，很多人也應該有這樣的感覺，在運動之後可以變得快樂一點，最近研究發現，確實在運動之後可以讓人變得開心起來，快樂起來，下面就給大家介紹一下這些小貼士，讓大家一起變得健康起來吧。

1.喝水

沒錯，喝水。根據《營養雜誌》的一項最新研究，輕度的脫水會讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標：顏色越深越說明缺水程度越高。

2.放慢節奏

在接下來的五分鐘之後，放慢你的節奏。讓你的動作變得從容，把注意力都集中在當下的一刻——無論是洗碗時泡沫溫暖皮膚的感覺，亦或者輕啜一口咖啡的細細品味。「當你的生活是在有意識中進行，感受每一刻，活在當下，你會開始欣賞最最普通的事物，」《以靈魂為中心》一書的作者Sarah McLean說道。「平凡的工作會開始有了新的層面和深度。」

3.親近自然

蘇格蘭愛丁堡大學近期的一項研究發現，親近大自然不但會減輕壓力，還能降低身體中壓力激素的水平。花幾分鐘投入大自然的懷抱，你可以在午間散散步，或者與愛人在晚飯後一起漫無目的地在公園走走。與其將周末的約會安排為飯局，不如叫上朋友們一起去公園騎車。

4.彰顯你的力量

花點時間想想你最擅長做什麼。你是一個入神的聆聽者?優秀的麵包師?最佳組織者?根據《替代補充醫學雜誌》的一項研究，輕度抑鬱的人們在進行一周積極的活動後(如將最擅長的項目運用到新的領域去，或者寫下生命中最好的三件事)，他們的情緒有所改善，之後的六個月，這種良好的狀態會一直保持。給需要安慰的朋友打個電話，給鄰居送些自己做的小吃，你會因為周圍的這些朋友而感到幸福。

5.流汗

除了減肥，還有另外一個讓你動起來的原因，那就是運動會讓你快樂。《體育與運動心理學雜誌》中一項新的研究發現，受試者在進行至少15分鐘的高強度運動後，他們的興奮水平都變得更高。運動還有另外的好處：比起久坐不動的人來說，那些常運動的工作者筋疲力盡的情況要少50%，據《應用心理學雜誌》中的新研究報道。

這些方法就是可以讓大家變得健康的運動方法，這些都是非常有用的方法，只要好好地堅持運動就一定可以成功的，所以讓大家馬上行動起來吧，讓自己可以變得更加的開心，更加的陽光，每天都積極的面對生活。

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