警惕，晨起做這些事可誘發猝死！

俗話說，一年之計在於春，一日之計在於晨。這就導致很多人在早上起床的時候像打仗一樣，每件事都做的非常快，殊不知這已經違反了健康養生的原則，而且，很容易對身體造成了傷害。那麼，早晨起來要注意哪些事情？又有哪些事情是不能做的呢？

切忌起床太猛

人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。還有部分有血管運動障礙的高血壓患者，體位變動過快時，易出現體位性低血壓，出現腦供血不足、眩暈或是暈厥。建議起床堅持「221」原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘，然後再起身。

切忌起床後用力揉眼睛

很多朋友早上起來有揉眼睛的習慣，有時還會很用力，其實這樣做很不利於眼部健康，因為眼睛周圍的皮膚很嬌嫩，如果用力去揉，一是容易導致眼部毛細血管損失，二來也容易將手上細菌帶入眼睛，造成眼部感染。

切忌起床後不喝水

水是維持我們身體健康的源泉。早晨體內血液粘稠，很容易形成血栓。起床後，如果不及時的補充一杯水是很危險的事，會對我們的身體造成嚴重威脅。因此，在晨起之後喝一杯溫開水是很有必要的，不僅可以幫助我們清理腸道，還可以稀釋粘稠的血液。從而減少發生血栓的可能性。喝過水10分鐘左右就可以促進毒素排除。

切忌起床後馬上晨練

主要指秋冬季節，室內外溫差在逐漸加大。有些人起床後就立馬外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。

切忌起床後用力排便

臨床上，確實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。因此，出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

切忌晨起後立即小便

有些人有習慣睡前喝水，起床第一件事就是上廁所，但這種習慣其實對身體是有害的，因為，當膀胱內充滿尿液，如果一下子排空，可能引起頭暈，甚至可能會出現暈厥。所以晚上睡前就不要喝大量的水。

今天的文章到這就結束了，希望大家禁忌晨起不能做的這幾件事，以防引起嚴重的身體問題！

供稿：北京東城中醫醫院

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