早起能減緩白天工作壓力

對於許多上班族來說，沒什麼事情能比一覺睡到自然醒更舒服的事情了。不少上班族總是在刺耳的鬧鐘和舒服的被窩裡掙扎，直到「危險」時刻，才能匆匆起床洗漱、匆匆忙忙的出門。

其實早上賴床不僅能增加你遲到的風險還可能會加大工作的壓力。

因為，這樣做會使得你的交感神經過分活躍，自律神經也會紊亂，易使人感到緊張。正確的方式應該是，早上要盡量早起片刻，留出喝一杯水、吃一頓早餐的時間，然後從容不迫地出門，這樣心情會格外輕鬆，工作起來也更有效率。

心理研究也表明，那些早上7點起床健身、做家務或者工作的人，通常表現會比晚起的人工作更為突出，而且惹上抑鬱、心理壓力和肥胖的機會也會更低。所以說，早起益處多多，不僅所謂「早起的鳥兒有蟲吃」，工作效率更高，早起的人還傾向於更健康更快樂，同時身體指標也更健康。

當然，並不是所有人都能做到早起，而讓早起激發你的無限活力也是有「條件」的。

首先，充足的睡眠是一個必要條件。睡眠是人們生活中的一個重要環節，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復體力和精力，同時守護著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個小時的睡眠時間來幫助自身注入活力。如果你累了，那麼給自己一個充足而舒服的睡眠，第二天你會在清晨活力十足地醒來。

另外，最好為自己早起後的生活做好規劃。人們如果對一件事物充滿期待，那麼他一定會更加積極地參與進來。要想早起你可以嘗試規劃你的一天，為自己設定一些值得期待的事情。比如晨起後讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進行活動都是很好的選擇，這會讓你對早起這件事情充滿期待。

如果你最近總是心情抑鬱，如果你最近總是倍感壓力，如果你總是愛賴床。那麼，選擇早起吧，用充分的時間洗漱準備，給自己一個飽滿的精神狀態以及一天美好的心情。

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