長期跑步的人，一個月後，身體會悄悄出現4個變化！

跑步算是生活中最為普遍最為簡單的運動方式了，它不需要任何的工具，只要穿一雙跑鞋就能跑步，甚至光著腳也可以跑步。其實跑步這種運動方式對人體有著很多的好處，經常跑步的人無論是精神狀態還是身體情況，都要比不跑步的人更加的健康有活力。那麼跑步都有哪些好處呢？

堅持跑步可以收穫4個好處

1、跑步可以增強心肺功能

心肺功能的重要性不言而喻，人身體的健康也與心肺功能息息相關。跑步恰恰可以增加人體的肺活量，對於心肺功能有著很大的促進作用。

青少年經常跑步可以鍛煉其耐力、爆發力等等，而老年人跑步則可以加快自己身體的新陳代謝。

因此對於各個年齡段的人來說，適量的跑步都是有百利而無一害的絕佳鍛煉選擇。

2、跑步可以控制體重

眾所周知，中國的肥胖症患者是全世界最多的。肥胖往往伴隨著一些其他的問題，比如高血壓、高血脂等等。所以說控制體重是保持健康的一個很重要的方面。跑步可以加快人體的代謝，還能消耗很多的熱量，尤其是長時間的慢跑，能消耗很多的脂肪。

對於肥胖人群來說，跑步就是遠離脂肪、遠離肥胖最好的方法。

3、跑步可以增強神經系統的功能

現在人往往處在很大的壓力之中，神經經常都要緊繃著。工作之餘如果能夠放鬆心情，緩解神經的壓力，那是再好不過的了。而跑步尤其是戶外跑步則可以很大程度的緩解職場人士腦力勞動的疲勞，對於神經的舒緩有很大的好處。

經常跑步的人都有很明顯的體會，那就是跑步不單單能夠強身健體，還能夠調整個人的情緒、調節身體內部物質的平衡，當然對於神經系統的舒緩和增強也是極其關鍵的。

4、跑步能夠避免骨質疏鬆

人到老年，骨質疏鬆是避免不了的。要想避免骨質疏，那麼就要給它一些壓力。跑步能夠給予骨骼一定的壓力，增加骨骼的密度。因此適量的跑步對於老年人來說，是再合適不過的了。

此外，跑步還有瘦腿、緊緻皮膚等等諸多好處，小編就不一一列舉了。雖然說跑步有這麼多的好處，但是要想達到這樣的效果和目的，長期的堅持是必不可少的。只要持之以恆的堅持跑步，相信每個人都能擁有健康幸福的生活。

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