現在要減肥的人數不勝數，但是，減肥成功的人卻不多，除了沒有做到飲食結構的調整和控制，還有一個重要原因就是睡的太晚，起的太早。

凡是減肥成功的，大多是晚上10點半前必須睡覺，早上5點半前必須起床，晚上10點半前必須睡覺—身體充分休息好 。

早上5點半前必須起床—基礎代謝率最高 此時運動事半功倍，不單單是減肥 你的一天都會神清氣爽 做什麼都效率很高 包括減肥。

早起運動

這是因為早起和晚睡有下面幾個優點：

第一，早上基礎代謝率高。

此時運動，消耗能量更多。而且這個時候，血液不會粘稠，氧氣可以充分燃燒，供給人體足夠的能量。

所以，早起運動的人，一天都很有精神，就是因為能量供應充分。還會消耗更多的能量，因為人體在睡眠和清醒的時候，消耗的能量是不同的。

早上運動

第二，晚上早睡能得到充分休息。

可能熬過夜的人有這樣一種感受，熬夜以後早上頭重腳輕，人昏昏沉沉的，很不舒服。這就是因為身體器官過度工作，沒有休息的緣故。

所以，我們需要晚上11點以前睡覺，讓身體器官充分休息。第二天才會更有精神，才會更有精神減肥，減肥才會更有效果。

嬰兒般的睡眠

總結一下，想要減肥成功，最好早睡早起，身體健康，減肥效果還好，人也有精神，你做到了嗎？

本文章屬於本人原創，轉載請註明出處。一個專業學習過減肥3年，曾經幫助300多人減肥成功，歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師。對減肥有任何疑問或者需要幫助，歡迎關注頭條號—職業營養師，我會定期更新減肥文章，也可以在評論區留言。

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