失眠可以不用吃藥，這些幫你解決失眠

最新 03-08

失眠症一直以來都是好多人所困擾的事情，特別是上班族，治療失眠的方法也越來越多，怎麼治療是患者迫切想要了解的，現在是食療非常受歡迎失眠症的食療上，患者可以適當喝牛奶，特別是在睡前喝牛奶，意義是非常大的，因為牛奶不僅營養，而且可以有效抑制大腦興奮的功能，這樣能夠讓人產生睡意。所失眠的時候選擇喝杯牛奶是非常明智的。除了牛奶之外，蜂蜜的作用也非常突出，可以在牛奶中適當加入一點蜂蜜，起到的效果更是非常突出。

下面小編推薦幾種食療治失眠的食材

常見的食物：

桑椹。表面不平滑。未成熟時為綠色，逐漸成長變為白色、紅色，成熟後為紫紅色或紫黑色，味酸甜可以滋陰潤燥，補腎安神。新鮮的可以做成果醬，夾麵包吃，非常好吃。但需要冷凍。也可以做成元宵，豆沙包餡。桑椹中含有多種功能性成分，如蘆丁、花青素、白黎蘆醇等，具有良好的防癌、抗衰老、抗潰瘍、抗病毒等作用。

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞乾澀的癥狀。可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

2酸棗仁

鎮靜、催眠作用：酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜眠，無論白天或黑夜，酸棗仁均能表現上述作用。鎮痛、抗驚厥、降溫作用。可以養血安神，潤腸通便。常用方法是煮水喝，也可以做成米花糖，花生蘸等，口感一般偏上。還可以做酸棗仁粥。酸棗仁液可使離體和在體蛙心的心率減慢，心收縮力加強，有強心作用。

柏子仁

可以養心安神，潤腸通便。此物口感，味道一般，可以熬粥吃，也可以泡水煮水。米花糖的點綴。具有養心安神，潤腸通便，止汗的功效。用於陰血不足，虛煩失眠，心悸怔忡，腸燥便秘，陰虛盜汗。

4靈芝。可以補氣安神。此葯可以打粉沖服，也可以泡酒每晚臨睡前服。也可以燉雞煲湯。對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等癥狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。靈芝降血糖之原理是由於促進組織對糖的利用。服用靈芝後可取代胰島素抑制脂肪酸的釋出，可改善血糖、尿糖等癥狀。靈芝中的水溶性多糖，可減輕非胰島素依賴型糖尿病的發病程度。

靈芝是一種具有抗皺、消炎、清除色斑、保護皮膚。靈芝含有抑制黑色素的成分及多種對皮膚有益的微量元素等，這些成分能夠通過減少人體自由基，加速細胞的再生，增加皮膚的厚度並增加膠原質，達到豐潤皮膚、消除細紋與皺紋的效果。其中的多糖成分能夠通過保持和調節皮膚水性，恢復皮膚彈性，使皮膚濕潤、細膩。