小白看這裡，在健身房如何有效練背

隨著人們健身意識的提升，現在健身房不再是運動型男的專屬，而且價格也到了一個親民的水平，幾乎有小區的地方附近都有健身房。

這兩天不羈來上海出差，工作之餘想要練一練，隨手一搜附近就有很多，有一個單人月卡竟然只要99元！

健身房有了，現在問題又來了，那就是私教真的很貴！想自己練又不知道怎麼使用器材。

到了健身房，大家都在練自己的你也不好意思去問，站在那裡傻傻的（不羈也是這麼過來的，所以每當有小姑娘不會練，我都會很有責任感的主動去教）

哈哈，回到正題，其實器材還是相對簡單的，你只需要弄明白使用哪部分肌肉發力，不冒失用大重量，上手還是很容易的。

不羈今天給大家找了一些健身房練背的圖片，大家看下，到健身房在實踐一下，基本就差不多了。

大家注意看哪部分肌肉發力

接下來不羈還會找更多力量訓練的動作，給你們省下私教費，所以，你們要認真練哦！

不羈去健身房沒有洗澡的習慣

你們呢？

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