三款預防高血壓的食物，不能不知道，吃1個就見效

隨著飲食以及生活中不健康的行為增多，高血壓患者也在急速的上升，年輕化的趨勢特別的明顯。高血壓是嚴重的慢性病。從西醫的角度來說只能從此吃著降壓的藥物。其實高血壓不一定要吃藥物，飲食也是降血壓的好幫手。從中醫角度來說，不少的高血壓患者都是吃出來的，因此想要降血壓那麼就要管住自己的那張嘴，常吃一些有益於降血壓的食物是高血壓患者最好的選擇。

那麼你知道怎麼吃才能降血壓嗎？帶你去了解一下。

預防高血壓的三款食物

堅果

毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

豆類

豆類製品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

茶水

實踐證明，高血壓和冠心病的患者每天早晨喝1杯溫開水，持之以恆，可以有效的預防高血壓和動脈硬化，讓晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外，達到預防高血壓的作用。平時飲水多、愛喝茶的人可以預防高血壓、動脈硬化的幾率低。

愛喝茶的三高人群可以喝由葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須，金花茶，辣木葉等中藥組成的青錢柳辣木葉茶，長期堅持飲用可以幫助尿酸吸收，降低高尿酸血症人群的血清尿酸水平，來減緩痛風性關節炎，適用於痛風患者。

方解：青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

桑葉中含有多種生物鹼、氨基酸、多糖等成分，具有明顯降血糖、降血壓、降血脂等作用，非常適合有「三高」人士飲用，有很好的保健功效。

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