春天是孩子身高猛漲期，媽媽做好這三件事，助力孩子躥高個！

每年的春天是小孩長高的黃金時節，在春天身體長高速度能夠到達秋天的2-2.5倍；所以，作為孩子的家長，切記要把握好小孩長高的有利時節，採取各種措施促進小孩的骨骼發育，特別是晚輩身高不夠理想的狀況，以便小孩可以長到理想的身高。那，如何幫孩子長高？一起來看看如何抓住春季黃金月，為孩子長高助一臂之力吧~

1、合理飲食

想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、碳水化合物和水，七大營養素缺一不可，切不可大魚大肉，要粗細搭配，水果蔬菜營養均衡，盡量少吃油炸食品，膨化食品，畢竟食品添加劑對孩子沒有任何好處。孩子每天飲食品種多樣，不偏食不挑食，攝入營養豐富，才能給身高的增長提供更堅實的營養基礎。

推薦食品：奶製品、豆製品、雞肉、新鮮水果和蔬菜、以及魚肉、貝類等。

2、作息規律，良好睡眠

專家介紹，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，因為絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。

另外，晚上11、12點是孩子生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。

3、多運動，合理曬太陽

世界衛生組織研究發現，經常運動的孩子比不愛運動的同齡孩子身體高4-8cm。孩子經常參加體育鍛煉，可以改善血液循環，同時能夠刺激骺板和骨骼，促進生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛，從而促進孩子身高的增長。

曬太陽最好在每天早上9-10點，下午4-5點，也就是紫外線不強的時候，盡量避開中午時段。

你家孩子多大多高了呢？歡迎大家留言討論，收藏關注，謝謝！

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