跑步得了跟腱炎，一定要足夠的重視，防止病情繼續發展！

在我跑步的時候，我認識了許多跑步的朋友，他們其中有一些是新手，有一些是資深的跑步老手。在與他們交談的過程中我就發現了這麼一個問題。那就是由許多跑者，他們都出現了跟腱炎的癥狀，每次只要跑的很快，或者是跑的距離很長，他們的跟腱就會疼痛。

確實跟腱炎是跑者一種常患的疾病，這個疾病可大可小，如果我們不給予足夠的重視。那麼就會影響我們的身體健康，甚至有可能讓我們的病情越來越嚴重，從而讓我們告別田徑場告別跑步，這對那些熱愛跑步的人來說，簡直是不能忍受的。

今天小編將要給大家介紹一下跟腱炎產生的原因和預防跟腱炎的方法！

為什麼我們會產生跟腱炎呢？

小腿肌肉力量不足及肌肉拉傷

眾所周知，跑步都是一種中高強度的體育運動，她對我們身體產生的衝擊比是非常大的，所以要想很好的避免跑步受傷，強壯的肌肉是關鍵，而有些跑者，他的小腿肌肉根本不夠強，那麼就無法吸收落地時的衝擊力，從而導致這些衝擊力作用在跟腱上，從而導致跟腱損傷。

身體的柔韌性不行

我們的跟腱，就相當於一根筋。而有些跑步新手，他們在剛開始跑步時身體柔韌性不行，跑步的姿勢非常的難看，而且非常的僵硬，這就讓我們的跟腱處於非正常的生理狀態，讓他失去緩衝的作用，所以這也會導致我們的跟腱損傷。

鞋子的問題

如果我們的鞋跟過高或者是鞋子的包裹性能不好，同樣也會造成我們的跟腱損傷。

那麼我們怎麼預防跟腱炎呢？

適度的光腳跑步

有科學的研究表明，適度的光腳跑步能夠很好的緩解我們跟腱的壓力，防止跟腱炎的產生，或者是緩解跟腱炎。但是千萬要注意的是，我們應該在比較軟的地面上訓練，這樣才能達到既能很好的緩解跟腱炎，從而也不會傷害我們膝蓋的目的。

適度的拉伸

不管是對於跑步新手，還是跑步老手。這一點都非常的重要。跟腱就像一根皮筋，只有越拉它的伸縮性才會越好，它的彈性也會更好，所以不管在做什麼運動之前我們在跑步前一定要進行充分的熱身，讓跟腱逐漸的適應跑步的強度。

合理的訓練跑量

有許多跑友患跟腱炎，都是因為他們的跑量太大，或者是因為它們的體重過重。身體的承受能力是有限的，跑步也是一向以健康為主的運動項目，所以只要健康就好，千萬不要追求過快的速度和過多的跑量。同時我建議那些體重過重的人，我們可以用快走來代替慢跑，因為體重過重，剛開始不適合慢跑，否則對身體各方面的壓力都很大。

跟腱炎的問題一定要引起足夠的重視，需要治療的，就趕快治療，千萬不要耽擱了病情而悔恨終身！

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