懷孕了真的要變成一個大胖子嗎？做這些運動讓孕婦也美美噠！
好多女性生了孩子之後都會變胖，也有很多人認為生孩子變胖是很正常的事情。可是現在這個以瘦為美的時代讓多少美女變成大媽，小編現在也是懷孕期間，不想被一胖毀所有。從理論上推測，運動可以維持肌肉和骨骼的健康水平，預防孕婦體質量過分增加，有利於分娩和分娩後的恢復，有利於產婦保持良好的體形，有利於預防妊娠糖尿病( GDM)和腰痛，有利於機體對妊娠期心理變化的調整。那麼就看看有哪些孕婦可以做的運動吧。
1.散步
散步是比較安全、比較適合孕婦的一種運動，不會像跑步那樣容易傷膝蓋。在整個孕期都可以堅持散步，和家人一起散步，既能鍛煉身體，又能放鬆心情，還可以在散步的時候和小寶寶說話進行簡單的胎教。准媽媽在開始步行之前最好穿好走路的平底鞋，減少跌倒的風險。
2. 瑜伽
現在有好多專門針對孕婦的瑜伽教程，可以幫助孕婦平心靜氣、放鬆心態，是很適合準媽媽做的，不過做瑜伽是針對那些之前就一直堅持做瑜伽的人，那麼在懷孕後，還可以接著做瑜伽的，但要做一些簡單、適合孕婦的動作。要是以前沒做過瑜伽，那麼就不建議專門去學瑜伽，因為你的身體之前都沒有舒展開，懷孕期間貿然學習伸展、拉伸之類的動作，極容易流產。
3.游泳
游泳不會給你的關節部位造成重量和壓力，在游泳池中不會有摔倒滑倒的風險因此這項運動對於准媽媽來說是最安全的。游泳能夠鍛煉腿部和胳膊兩個肌肉群，消耗身體大量卡路里，代謝大量脂肪。不論孕期准媽媽的體重增加了多少，游泳的時候都不會感覺到重力和過重負擔，所以對於准媽媽來說，游泳算是一種比較輕鬆的健身塑形方式。有一個模特就是在懷孕期間保持游泳的好習慣，所以即使到孕晚期，身材也保持的很好。
4.孕婦操
孕婦健身操最好由專人指導，可以報一個孕婦班。孕婦操有利於減輕孕晚期准媽媽分娩痛苦以及幫助產後身體快速恢復，並且還能從老師那學到很多知識，比如順產時到底怎樣用力更合適等。也可以在家裡跟著視頻練習孕婦操，但是一定要注意別做大幅度的動作。
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