春季適宜養陽，警惕春季這3個壞習慣會損傷陽氣

導語

春季適宜養陽，但是在生活里有不少會損傷陽氣的壞習慣，下面我們就來看看春季哪些事情會對陽氣造成損傷。

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春季3個壞習慣會損傷陽氣

1、露腳踝

寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節，影響健康。「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應少、循環慢，足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關節的保暖，經過此處的足三陽經和足三陰經都會受到寒邪的影響，進而影響全身氣血運行。

2、露腰臍

腰部為「帶脈」所行之處，是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣會由此入侵體內，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又稱「神闕」，是人體的一個重要穴位，也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位，如不加以護衛，受到冷的刺激，會引起胃腸功能紊亂，給病菌機會興風作浪，引發嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

3、晚間運動

天氣漸暖，老年人晚上跳廣場舞的時間會延長，都市年輕人又流行夜跑、晚上去健身房。從中醫角度上講，下午為陽中之陰，人體生物鐘節律多處於下降期，此時鍛煉更為合適；夜晚屬於陰中之陰，鍛煉時毛孔張開，容易感受寒涼之氣而傷身。

春季養生原則要遵守

1、一定要隨時注意衣服的增減

因為春季是一個冷暖交替的季節，雖然寒冬過去了，氣溫開始回暖，但是也不可大意，尤其是女孩子，因為春季的早晚溫差可能會比較大，千萬不能為了追求好看只穿一件單薄的衣服，一定要隨著溫度的變化而換衣服。

2、不要一直宅在家裡面，要多出去運動

春天是一個適合出外旅遊的好季節，也就是我們常說的「踏青」。因為春天百花初長，而且天氣微微有些濕潤，空氣格外的清新，這時候運動不僅對身體有好處，對人的精神也有增強作用，一舉數得。

3、吃東西要注意，切記少吃酸的食物，多吃一些甘甜的食物

因為春季多吃酸性食物的話，會導致肝氣過旺，從而傷到脾胃，而多吃一些溫和甘甜的食物卻能夠補脾胃。推薦春季吃的食物：菠菜、山藥、筍等等。

4、切記不可呆在陰濕的地方

因為春季是一個冷暖交替的時節，所以很多時候氣溫還是比較低，而因為回暖的緣故，空氣又比較濕潤，所以不少地方會出現又冷又濕的現象，在這種地方千萬不能久留。多到陽光曬處走走，對於家裡面容易潮濕的東西也要隨時做好乾燥處理，多晒衣物被褥，以免細菌滋生。

5、提高人體抵抗能力

因為春季是最多變的季節，無論是溫度，濕度，還是其他的，也是細菌最容易滋生的季節，很容易讓人生病，尤其是流行性感冒，所以在這個時候一定要提高人體的抵抗能力，所以要注重平常的進補，要適當地吃一些補品或者中藥，當然最好的補品就是日常飲食。

唐朝的《千斤方》里就有一句「二三月宜食韭」的記載。因為韭菜對於人體陽氣的生髮是有好處的。對於寒涼油膩的食物則要少用，因為它們易損傷脾胃陽氣。春季容易上火，火大傷肝，因此應當多喝綠茶、菊花茶、蓮心茶等，以便消除春季的虛火，令人氣血潤暢，精神愉快。

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