春天有哪些需要注意的健康知識

春雷隆隆萬物生，黃鸝鳴柳壘高倉

一片園地桃色紅，布穀聲聲茂綠濃

——驚蟄

現在這個節氣表示「立春」之後天氣轉暖，春雷開始震響，蟄伏在泥土裡的動物開始活動起來，所以叫驚蟄。

「春雷響，萬物長」這個節氣的來臨說明了，春天已經不遠了。寒冷消退，溫暖降臨，小鳥鳴叫，山花盛開，身邊瀰漫的春的氣息，你感受到了嗎?

「春生，夏長，秋收，冬藏」 。春季是氣候溫暖，萬物復甦的季節,我們常說：一天之計在於晨，一年之計在於春。所以我們也要在這個生長的季節里為我們的身體健康打好基礎。那我們在春天裡面應該如何養生呢?

一，養肝護肝

春生，春季萬物復甦，陽氣生髮，所以春季養生就要注意保護好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養肝護肝是格外的重要。在中醫理論體系中，肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。

春季人的肝氣旺盛，往往容易出現頭目脹痛,面紅耳赤等表現。因此要防止肝臟受到酒精的刺激，要注意避免喝酒，日常也要注意刺激性的食物對於肝臟的刺激，忌飲酒，忌腥葷及發物，要多喝水，也要注意多休息，保持大便通暢，心情舒暢。

春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿蔔、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。

中醫認為：肝與膽相為表裡，開竅於目，肝主藏血，膽主疏泄，有貯藏和調節血液的功能，如果發覺自己雙眼乾澀，疼痛，或者痒痒，甚至充血，眼花，視力下降等等現象，就說明自己該開始注意護肝了。

二,消除春困

正是由於春季肝氣旺盛，所以才導致了易累易困，春困是一個普遍的現象。解決這一個問題，只能勸大家保持充足睡眠，早睡早起身體好，同時鍛煉身體。春天萬物復甦，應該早睡早起，散步緩行，在春光里舒展四肢，呼吸新鮮空氣，以順應春陽生髮的自然規律，使自己精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持健康。

三,春捂秋凍

儘管一到春天，天氣開始變暖，但是溫度變化大尤其是晚上和中午溫差特別大，還是要注意保暖。

一些年輕人追求「風度」早春時節就穿起短袖或者短裙，這種穿衣方式對身體其實很不利，暴露在外的肢體可能會因為風寒的侵襲而出現發涼麻木，行動不便酸痛等不時，因此在冬季穿衣還是要以捂為主。

四,春季運動。

「每逢佳節胖三斤」想必很多朋友們過了一個大快朵頤的新年之後不止三斤這麼簡單吧。再加上"春天不減肥，夏天徒傷悲" 。由此可見，春天可以說是一個運動的季節。那麼我們在春季運動有什麼需要注意的呢?

春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。

但是春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。

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