讓最平庸的事，都成為深度禪修！

我們已經討論過，如果真心想要修習佛法，就必須開發我們的心。意思是開發清明和觀慧來看見事物的實相。我們已經談過每天禪坐的必要，那能幫助我們開發清明和觀慧。每天持續靜坐的最大好處，就是幫助我們將心穩定，並給我們空間，讓我們能夠放下並歸於寧靜，漸漸開始了解內心的變化。但是，大部分人可以規律靜坐的時間是有限的，還好靜坐只是諸多幫助我們的方法之一，我們應該在沒有靜坐的大部分時間—也就是在日常生活里，練習覺照力。接下來的談話，會把重點放在一整天保持覺照的方法上。

首先，我們必須變得更覺醒。通常我們做事只投入一半的專註力，我們經常以為自己全心在做事，其實我們也許同時想著一百件不同的事，只是不自覺而已。這有點像一個人以為自己在遛狗，最後卻是隨著狗的帶領，忙著趕上狗的腳步，沒注意狗是不是走直線。

首先要知道的是，我們的心完全沒有被馴服過，佛陀比喻凡夫的心像發情的野象——它不是動物園或馬戲團里溫馴調伏的象，而是一頭野象。有時，佛陀甚至用喝醉的野象來比喻！近來，我們聽到新聞報道，甚至是身居要位的政治家，也會因為行為完全失控而造成全國的災害，更不論對他們自已和家庭所造成的傷害了。想起來實在很可怕，即使受到這麼多監督，許多公職人員顯然還是無法控制自己的行為。無法控制自己的行為，是因為無法控制自己的心。每個人多少都有這種問題，我們有多少次衝動做事而沒有考慮到事情的後果，只因為想做，所以就跳進去？我們其實並不知道怎麼樣控制自己，心被憤怒、慾望、嫉妒、困惑所蒙蔽，看不見更寬廣的關聯性，所以經常對自己的行為缺乏責任感。

我們如何對自己的行為負責任？開始的一個好方法就是，學習了解自己的心理狀態。最簡單的訓練方法之一就是利用日常生活，譬如梳頭髮、刷牙、刮鬍子或早上喝咖啡時，將注意力完全集中在所做的，事情上，專註在所做的事情上，知道自己在做，就這樣而已，看看自已的心能在保持沉默的了知狀態多久後，才跳入批評、辯護和解釋之中。「噢!天啊，這真是笨。我為什麼一邊刷牙一邊想這事？」或「哇!我的生活會變得很好，刷牙時保持專註是很容易的。」

當我們跌入心的喋喋不休時，正念就不在了。我們只是想著要有正念，但正念不是用腦思考來的，而是活在當下，當下清楚覺知，心裡一點批判也沒有，如果批判開始浮現，不要管它，回到眼前的一刻。仔細想想，我們的生命里發生了多少事情，但我們從不曾真正經歷過它，我們經歷的只是想法、詮釋和比較。我們活在過去發生的事里，或是期待未來的事，幾乎不曾經歷當下的一刻，所以，經常覺得自己的生活無聊、沒有意義。要知道，這種無意義感並不是來自於我們的生活，而是來自於我們生活里覺照的程度。

越南的一行禪師寫過有關為洗盤子而洗盤子的好處。這是個要點，因為通常我們洗盤子的目的是希望得到乾淨的盤子。每當我們做任何事，都是為了獲得結果。寫一封信，目的是製造一封可以郵寄的信，洗盤子不是為了洗盤子，而是為了得到乾淨的盤子，然後做下一個工作。當我們洗盤子時，想著接下來要做的事，要喝一杯咖啡、今早某人說的話、昨晚所看的電視節目、小孩在做什麼、先生上班前對我們說的話，腦海里最沒有想到的事就是這些盤子。

然後，當我們喝這杯咖啡時，想著喝完咖啡必須去買東西、要買什麼等諸如此類的事，這個時候雖然喝著咖啡，卻不是真的在喝咖啡，因為心裡又想到其他事情去了。我們整個人生就這樣過去了，即使在做一件很愉快的事，譬如吃一頓好菜，心裡想的卻是甜點。我們甚至從來沒有享受過美好的事情，因為享受美味才幾分鐘，心又溜到別處去了。

一行禪師問：「為什麼不是只為了洗盤子而洗盤子？」總是會得到乾淨的盤子啊！這是指當我們洗盤子時，完全專註於它，這時，世界上沒有其他事比洗盤子更重要，因為這是我們正在做的事，所有其他事情只是我們的念頭，眼前發生的事情，才是真正的事實，所以是最重要的事。如果這時候錯過了，將永遠錯過，因為，一旦過去了，就水遠沒有辦法拾回「現在」。

所以，讓我們試著洗盤子時只知道在洗盤子，這不是什麼難事，我們清楚知道自己站在水槽前，現在，手拿起一個盤子，可以感覺到水，感覺肥皂泡——知道自己在洗什麼東西。完全注意眼前發生的事情，如此，眼前這一刻便是專註的，這一刻便是我們真正擁有的一切。我們的一生，是由一分鐘接著一分鐘組成的，如果我們因為想其他事而錯失這些時刻，它們將永遠消逝。如果將自己的意識放在眼前所做的事情上，不論是什麼事，心本身將被凈化。這麼做不會有壓力，事實上，心還會覺得這是十分愉悅的經驗。

禪很強調活在當下的這一刻，並指出帶著覺照力所做的每一件事都是深奧的。因此，即使看似最崇高的事情，如果漫不經心，都是沒有意義的。或許，我們是坐在寶座上教學的住持，但如果教學時漫不經心，也是沒有意義的；反之，在寺廟外面掃落葉、擦地、切菜，如果清醒專註地做，即使最平庸的事，都成為深度的禪修了。

有些人會想：「我很清醒，我知道自己在做什麼。」試舉一些小動作為例，譬如喝水、梳頭髮、刷牙、刮鬍子，我們通常機械化地做這些事，腦海中同時想著其他的事情。現在，不要想別的，把所有注意力都集中在這件事上，當你梳頭髮時，就只梳頭髮——知道發生什麼事，知道身體在做什麼，知道心在做什麼，與它同在。

做起來不像聽起來那麼容易!剛開始，我們幾乎都會想到其他的事並帶入評判，同時還想著：「噢!這很容易，我非常專註。」一旦我們想著「我很專註」，就已經不專註了，我們只是在想著專註這回事，真正的覺照是沉默的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！