經常熬夜對人體的危害有哪些，人體會出現什麼變化？

隨著生活多元化，「夜貓子」一族越來越多，熬夜成了不少人的生活常態，尤其是年輕人。幾萬年的人類活動造成人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的「黃金7小時」。

對於不經常熬夜的人來說，偶爾一次，身體會幫著恢復，,對健康並沒有什麼影響，但是，你經常熬夜，或者一周超過2次熬夜，那麼你就要警惕了,很容易出現以下的疾病,，可謂是多方面的傷害。

增加胃癌幾率：缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。降低免疫力。易做噩夢。易發胖：熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖。易抑鬱。

你們知道怎麼樣才能補救嗎？要在白天盡量攝入足量的魚、肉等動物蛋白，以便補充晚間的營養。晚餐時只吃魚、肉、蔬菜等副食，飢餓時補充牛奶或者水果可保持旺盛的精力。吃含維生素類食物。工作一二個小時要休息15分鐘，改善精神狀態。

所以，為了大家身體健康，盡量不要熬夜哦。那有人說補覺能不能消除危害呢？表面上看似補充了睡眠，可實際上並不利於身體健康。

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