寶寶到底多大可以吃鹽？【親寶問答】
親親寶貝網
媽媽：「專家說了，吃鹽對寶寶的腎臟、心臟都不好，不能給寶寶吃鹽。」
奶奶：「什麼破專家，聽他鬼扯。小寶寶怎麼能不吃鹽呢？不吃鹽腿腳沒力氣，飯菜淡了吧唧的，寶寶飯都不好好吃了。」
關於吃鹽的話題，似乎兩代人永遠聊不到一塊兒去……今天東東媽就來為大家分享一波關於寶寶吃鹽的小知識，寶爸寶媽趕緊get起來哦！
其實，食鹽並不恐怖，但是，媽媽們一定要注意：寶寶少吃鹽的根本是控制「鈉」。
鈉的主要功能是維持體內酸鹼平衡，維持血壓正常，參與肌肉運動、心血管功能、能量代謝等活動；但對於臟器發育尚不完善的小寶寶來說，過量攝入鈉就是危害多多了：
1、增加臟器負擔
鈉進入人體後，並不會積蓄，除了少部分隨汗液排出外，大部分通過腎臟代謝隨尿排出。而寶寶發育還不完善的腎臟難以承受和代謝過量的鈉，長期如此易增加腎臟負擔，也增加心臟負擔；
2、不利鈣的吸收
鈉離子與鈣離子在吸收過程中會發生競爭，鈉攝入過量，會相應減少鈣的吸收，而增加尿鈣排泄，造成鈣質流失。鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差。寶寶吃得過咸不利骨骼發育；
3、引起鈉中毒
鈉攝入過量引起鈉中毒，會出現水腫、血壓上升、胃粘膜上皮細胞受損等；
4、降低抵抗力
高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，還會使口腔黏膜水腫、充血，有利細菌、病毒在上呼吸道安家落戶；加上高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，降低抵抗疾病的能力，容易感冒；
5、養成重口味不利健康
過早添加鹽，易讓寶寶養成重口味的飲食習慣，而長期過咸飲食則易引起高血壓，對健康不利。
因此，寶寶飲食一定要嚴格控制鹽的攝入量。
1歲以內寶寶的飲食不需要額外加鹽
食鹽過多的危害我們了解了，但不給寶寶吃鹽，會不會導致鈉攝入不足？
答案是不會。
根據最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》的數據，0-6個月寶寶每天鈉的建議攝入量是170毫克，7個月-1歲是350毫克。
按照1克鈉=2.5克鹽換算下來，0-6個月寶寶每天鹽的建議攝入量是0.4克，7個月-1歲是0.9克。
相信大家都看出來了，1歲以內的小寶寶對鈉的需求量非常小，寶寶的日常飲食（母乳、配方奶、輔食）中含有的鈉完全能滿足寶寶的需求！
所以，媽媽謹記：
1、1歲以內無需加鹽
甭管是母乳、配方奶或嬰兒營養米粉等等中都含有足夠的鈉，足夠寶寶生長發育所用，只要寶寶每天都能吃得飽，一般來說是不需要額外補充的。
2、1-3歲盡量少吃鹽
根據最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當於1.8g食鹽），但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，因此寶寶3歲以前的加鹽原則是能不放就不放，放則少量放。
3、3-6歲每天吃鹽不超過2g
3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。（注意了，這是一天的量哦~）
4、6歲以上每天吃鹽3-5g
孩子6歲以後可適當增加鹽攝入量，但最好控制在3-5g以內。
控制寶寶「鈉「攝入的6條黃金建議
1、鈉存在於很多天然食物中，通常深色食物如海帶、香菇、空心菜、紫菜、芹菜，水果中的香蕉、棗的鈉含量都比較高，應控制攝入量。
2、除了食鹽，寶寶醬油、寶寶醋、沙拉醬、花生醬這一系列調味品也盡量少給寶寶吃，它們和食鹽一樣，含有不少鈉。
3、榨菜、腐乳、豆瓣醬、泡菜、辣椒醬，這些重口味的醬料都是含「鈉」大戶。
4、為寶寶挑選加工食品時，請一定要看配方表裡面的鈉含量，同類產品選鈉含量低的，尤其是零食，一定要把好關。
5、假如夏季出汗較多，可以略補充一些鹽分，這時可以用蝦皮碾成粉末替代鹽，只能一點點！
6、需要注意的是，寶寶對食鹽的敏感度高於成人，當食物中鹽的含量為0.25%時，成人可能感覺不到咸，但寶寶卻完全可以感知到。如果按大人口味來調味，很容易造成寶寶鹽攝入過量，甚至會讓寶寶對原味食物產生排斥，影響寶寶一生的口味。
所以建議寶寶3歲之前的膳食最好單獨加工製作。（寶寶吃的菜快上桌時稍稍撒點鹽就行，大魚大肉的菜最好不加鹽，他們本身就「給自己帶鹽」，只要不影響口感即可）
東東媽叨叨
說到這裡，很多家長會有疑問，這個2克、3克的是個什麼概念呢？
這裡東東媽推薦一下，市面上是有專門的那種控鹽勺，價格大約也就1元左右。（如下圖）
這下，你們都應該知道怎麼給寶寶吃鹽了吧？寶爸寶媽們做輔食時，一定要把握好分寸哦，不要讓孩子用他們未來的健康和幸福，為我們今天的無知和得過且過買單！
- END-
微信關注親親寶貝網（qbaobei2013）
一起為了孩子~
