怎樣避免被情緒傷身

情感具有兩極性的特徵，悲觀、失望、焦慮、抑鬱的情緒，損害身心健康；愉快、歡樂的積極情緒，對人的身心健康才有益。

控制情緒 要懂得自覺控制自己的情緒，做到坦然地應付各種意外事件，謹慎地應付重大事件，冷靜地從正反兩方面去考慮、分析、判斷每一件事。

不要激動 情緒是由一定原因所引起的，喜事引起歡樂的情緒，不愉快或不幸事件引起悲哀的情緒，挫折引起憤怒的情緒。當喜則喜，當悲則悲，但千萬不可過度，情緒過度即會變為激動，這對人的身心健康極為不利。

知足常樂 知足常樂，從實際出發，對他人不苛求，對自己的要求或願望暫時不能滿足時，要分析原因，看到自己或別人已為此做過努力，就不要久久為之遺憾。要用自己的現在比比過去，或比一比處於更差境遇的人，就能從煩惱中解脫出來。

有幽默感 幽默也是心理成熟的一種表現。具有幽默感的人可以從容地應付種種令人不快和煩惱，甚至痛苦、悲哀的事情，使不良情緒得到調節。環境制約 環境對情緒有調節和制約的作用。心情不好的時候，和朋友去旅遊，對調節不良情緒非常有效果。即使只是在周邊散散步，憂鬱也能被排解許多。

適當發泄有不良情緒時，要注重通過適當的途徑進行發泄。消極情緒不能適當地疏泄，就容易影響身心健康。發泄的方法可以是唱歌、運動等。吳科文 / 文

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