這些食物是純天然的「安眠藥」，平時多吃點，讓你不再失眠！

經常失眠的人可能會深有感觸，失眠是一件很痛苦的事情，嚴重的可能會影響到人的身體健康，長期的失眠可能會給我們的精神帶來巨大的負擔，有的還會發展成抑鬱症。今天小編就給大家介紹幾種純天然的「安眠藥」平時可以多吃點有助於我們安神助眠。

經常感到頭暈目眩，或煩躁失眠的朋友，建議多食用桑葚干。桑葚干可緩解失眠、心慌的癥狀，減緩女人更年期的不適。桑葚干可以補氣養血，安神鎮靜，對於更年期心慌失眠有一定的緩解作用哦

酸棗仁核，別名棗仁、山棗、酸棗核，為中藥材。味甘、酸，性平。歸心、肝、膽經，可以益肝血而安神，並具備斂汗生津之功。服用酸棗仁，針對肝血虛引起的心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或常伴有自汗、盜汗的患者有一定的作用。

合歡皮。

植物合歡的乾燥樹皮，多於夏秋季節剝取，晒乾而成 。呈捲曲筒狀或半筒狀解郁安神。口味淡，味道不佳。常見的是泡水。

有解郁、和血、寧心、消癰腫之功。有治心神不安、憂鬱、失眠、肺癰、癰腫、瘰癘、筋骨折傷之效效。

核桃這種堅果的營養真的非常豐富，它除了有非常好的益智健腦的功效，很早以前，它就已經是治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀的好食材了。每天早晚只需要吃兩顆，就能幫助失眠的人很快進入睡眠，千萬別錯過哦。

甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。

適應症：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

棗仁桂圓粥

適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁（研成細末）、桂圓肉各15克，粳米100克，共煮為粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。

生薑

2010年的一項研究發現，生薑可與大腦血清素受體結合，這可能對焦慮產生鎮靜作用。血清素是大腦感覺良好的神經遞質。

生薑在中醫又被稱為「嘔家聖葯」，胃不和則卧不安，生薑能幫助腸胃運化止嘔降逆，起到調理脾胃的功效，進而幫助睡眠。

蓮藕

蓮藕含有豐富的營養物質，對於我們的身體有很大的幫助，有研究發現，服用蓮藕可以很好的提高睡眠質量，因為蓮藕裡面有著安神清心的物質，在每天晚上的時候吃一些蓮藕的話，可以幫助我們快速進入睡眠。

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