吃這些水果健康養生

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蘋果，很多人都愛吃，但你知道吃蘋果有什麼好處嗎？研究表明，蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒，緩解頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

1 預防

研究所的最新研究顯示，蘋果中的原花青素能預防結腸病。

2 降壓

蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。

3 減肥

由於蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收。

4 補血

鐵質必須在酸性條件下，並且在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。

5 抗氧化

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。

同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的。所以，對於老年痴呆症和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。

6 保護心臟

吃蘋果可以幫助「溶解」血管中導致心臟病的「元兇」——血栓。加州大學戴維斯分校的研究顯示，每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁，可以減少血液中「壞膽固醇」的含量，防止動脈栓塞。

養血很簡單，紅棗、阿膠、紅糖、豬肝、紅豆、木耳、桂圓等都是養血補血的好食材，但是有一種水果，其補血的功效遠勝於這些常見食材，那就是「補血之王」甘蔗！

甘蔗賽人蔘

甘蔗不僅富含維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等，還富含鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，尤其是含鐵量，每公斤高達9毫克，是所有水果之首。

鐵作為血液生成的必備微量元素，能夠幫助人體造血，還能滋養潤燥，難怪甘蔗被稱為「補血之王」、「補血果」，還是「天然復脈湯」。

這樣吃最補血

甘蔗除了直接吃，還能榨汁飲用，補血效果最佳，並且還能健脾養胃，生津止渴，有效補充水分和能量。

除了能補血，甘蔗功效多著呢！

甘蔗功效

/ 清熱解毒 /

甘蔗富含維生素，所以能有效促進人體排毒，具有極好的清熱解毒功效。

/ 清潔牙齒，預防口臭 /

甘蔗富含纖維，咀嚼時能有效清潔隱藏在口腔和牙縫中的污垢，提高牙齒的自潔和抗齲能力，還能清新口氣呢。

若是有口臭或口腔發炎的朋友，吃些甘蔗不僅能清除異味還能緩解疼痛。

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