活過90歲的長壽老人，他們的秘訣，只有21個字
健康
03-09
原標題：活過90歲的長壽老人，他們的秘訣，只有21個字
人類的健康和壽命與多種因素有關，主要包括5大方面：遺傳因素、社會環境因素、醫療服務站因素、氣候因素和生活方式因素。其中健康的生活飲食方式佔到約60%的比重。根據專家的調查發現，多數長壽老人的秘訣總結起來其實只有一句話21個字：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！
詳細來說可以分為以下5點：
1、每天吃好2頓飯
2、每天睡好8小時
3、每天運動30分鐘
4、每天要笑30分鐘
5、每天一頂要排便
他們還告訴我們想要長壽應該多吃這幾種不起眼的食物：
白菜
白菜的營養價值很高，種類也多，它是最熱門的抗癌明星，具有止咳化痰抗癌的功效。中醫也認為，白菜可適用於退燒解熱。
大蒜是殺菌和預防疾病的救命葯，更是行軍中的必備之物。在現代醫學上，大蒜還可以調節血脂，降低膽固醇，具有消炎殺菌的作用。
蕎麥
蕎麥含有豐富的抗氧化物，可以增強血管的彈性，降脂降壓，防止動脈粥樣斑塊凝結，是預防心腦血管疾病的天然葯。而且它含有豐富的纖維素，是很好的大腸清道夫。
海帶
海帶含有豐富的可溶性纖維，它比一般的纖維更容易消化吸收，能夠幫助順暢排便，且它含有的礦物質和低熱量，更是適合人們食用。
